以下是一些低熱量的外賣選項： 1. 日式壽司：壽司通常都是低熱量、高蛋白質，以生魚或蔬菜為主，還可搭配一些紅肉。 2. 新鮮沙拉：新鮮的沙拉也是一個健康、低熱量的選擇，可以選擇加入雞肉或鮭魚等低脂蛋白質的健康蛋白質。 3. 清湯拉面：選擇低鹽版本的清湯拉面可以減少熱量，同時湯里含有蛋白質和維生素。 4. 蒸或烤肉：選擇低脂肉類，如雞胸肉、雞腿肉、魚和蝦等，烹飪方式選擇蒸或烤，而不是油炸。 5. 去皮烤雞腿：烤雞腿可作為一份飽腹低卡路里的外賣選擇，但要去除皮，減少脂肪的攝入。

總結

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