以下是一些早餐食物，可以幫助增肥： 1. 雞蛋：雞蛋是維生素、礦物質、健康脂肪和蛋白質的良好來源，有助于增加肌肉質量。 2. 堅果和種子：堅果和種子含有很多健康脂肪、蛋白質和纖維，可以作為早餐的補充。 3. 酸奶和酸酸的牛奶：酸奶和酸酸的牛奶含有高質量的蛋白質、礦物質和維生素，有助于增加肌肉質量。 4. 水果：水果含有豐富的維生素和礦物質，可以補充早餐的營養成分。 5. 燕麥粥：燕麥粥富含健康蛋白質、纖維和碳水化合物，可以提供能量和營養給身體。

總結

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