以下是一些主食糖分較低的食物： 1. 糙米或糙米飯：相比白米，糙米的糖分含量更低，營養價值更高。 2. 全麥面包：純全麥面包的糖分含量較低，而且富含膳食纖維和復合碳水化合物。 3. 燕麥片：燕麥片的糖分含量較低，富含膳食纖維和蛋白質。 4. 紅薯或地瓜：紅薯富含植物營養素和抗氧化物，糖分相對較低。 5. 綠豆或紅豆：綠豆和紅豆富含膳食纖維和復合碳水化合物，糖分相對較低。 6. 面條或粉絲：婆羅洲米粉、熱干面等傳統粉條都是屬于復雜碳水化合物，相比白面條，糖分含量更低。 7. 芋頭：含有較少的糖分，而且富含植物營養素和膳食纖維。

總結

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