關于緊張焦慮癥會引起腿麻嗎，緊張焦慮癥這個很多人還不知道，今天菲菲來為大家解答以上的問題，現在讓我們一起來看看吧！

1、緊張焦慮，需要一個好的方法來克制它、緩解它，不讓它持續太久，下面的這些方法可能很簡單，但是很有效，趕緊來試試吧。

2、首先就是保持樂觀，當你缺乏信心時，不妨想想過去的輝煌成就、或者你成功的景象。

3、你將非常快地化解焦慮與不安，恢復自信。

4、還有保持睡眠充足，多休息及睡眠充足是減輕焦慮的好方法，因為緊張常讓人難以入眠。

5、但睡眠愈少，情緒將愈緊繃，更有可能發病，因為此時免疫系統已變弱；還有就是放聲大喊：當你在某些地方，例如私人辦公室或者自己的車內，放聲大喊是發泄情緒的好方法。

6、再就是肯定自己：當焦慮襲來時，可以反復地告訴自己，“沒有問題。

7、”，“我可以對付。

8、”，“我比別人行”。

9、這樣可讓你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應，讓你的反應逐漸表現出來。

10、結果也許會更好。

11、轉移注意力也是不錯的方法，把視線轉向窗外，讓眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛，從而暫時緩解眼前的壓力。

12、你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。

13、深呼吸也是不錯的選擇，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。

14、當你感到焦慮時，你的脈搏加速，呼吸也加快。

15、而深呼吸可以迫讓你減緩呼吸速率，讓身體相信焦慮已過去。

16、最后就是要學會放松，暫時放松數秒，可以大幅改善焦慮的程度。

17、例如，當電話鈴響，先做個深呼吸，再接聽。

18、養成這種蓄意放松數秒鐘的習慣，它可充當有效的鎮定劑。

19、讓你控制焦慮，而不是被焦慮掌控。

20、周末假日，還可以開車兜風或者到海邊逛逛。

21、盡量作一些有益身心的活動，拋開工作的煩惱。

本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。

總結

以上是生活随笔為你收集整理的紧张焦虑症会引起腿麻吗（紧张焦虑症）的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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