在快餐店里，健康且適合減肥的選擇包括： 1. 沙拉：黃瓜、生菜或者其他的蔬菜沙拉，加上一些雞肉或者魚肉，可以作為主餐或者配菜。 2. 烤雞：選擇脫骨雞肉或者雞胸肉，避免油炸的食物，肉類搭配蔬菜沙拉或者去除飯團的壽司卷。 3. 湯類：選擇清湯，避免油膩的濃湯或者奶油湯，也可以選擇米飯或者團子來搭配。 4. 三明治：選擇用全麥面包、多蔬菜、低脂雞肉或者魚肉的三明治，而非薯條漢堡等含大量油脂的食物。 5. 去除飯團的壽司卷：選擇手卷壽司或者去除飯團的壽司卷，避免選擇奶油或者油炸的壽司卷。 需要注意的是，快餐店的食物往往都含有大量的鹽、油和糖，建議減少使用調味料，可以選擇不加醬汁或者選用低卡路里、低脂的醬汁。

總結

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