1、檢查網絡連接

第一步，檢查網絡連接是否正常。因為系統更新需要連接服務器下載更新包，如果網絡不通，進度條也就不會動了。可以先打開其他應用來測試網絡連接是否正常，如果網絡有問題，可以嘗試重啟路由器或者移動設備來重新連接。

如果網絡正常，但是系統更新進度條還是不動，可以嘗試斷開連接，然后重新連接Wi-Fi連接或者切換到蜂窩數據上進行更新。

2、清除更新緩存

第二步，嘗試清除更新緩存。在更新過程中，有時候會出現更新包下載失敗或者損壞的情況，這時候就需要清除更新緩存來重新下載。具體操作方法如下：

在安卓設備中，打開設置，依次進入 "應用管理" -> "所有應用" -> "Google Play商店" -> "存儲" -> "清除緩存"。

在iOS設備中，進入設置，點擊 "通用" -> "儲存空間" -> "軟件更新" -> "刪除并重試"。

3、重啟設備

第三步，嘗試重啟設備。有時候設備會遇到一些無法解決的問題，導致系統更新進度條不動。這時候可以嘗試重啟設備，方法簡單，長按設備的電源鍵，選擇關機或重新啟動即可。

4、使用系統還原

第四步，如果以上方法都沒有解決問題，可以嘗試使用系統還原。在iOS設備中，打開iTunes，連接設備，選擇設備，點擊 "還原" 按鈕，然后根據提示進行操作。在安卓設備中，進入設置，點擊 "安全與隱私" -> "恢復出廠設置" -> "確定"，然后在彈出的窗口中選擇 "清除全部數據" 進行操作。

需要注意的是，使用系統還原會將設備數據清空，因此在操作前需要備份好數據。如果還原后系統更新進度條還是不動，可能是系統本身存在問題，需要尋求專業人士的幫助。