文/高冷冷：哈工大化學(xué)本科丨北大中文碩士

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(如果進(jìn)度條太長(zhǎng)，是因?yàn)榱粞?

最近新學(xué)到幾點(diǎn)學(xué)習(xí)的理論，還蠻有啟發(fā)的，屬于嶄新的認(rèn)識(shí)，很值得分享。

電影《無(wú)人知曉》劇照

/ 01 /???

我們平時(shí)學(xué)習(xí)是怎樣的？基本上是，把書(shū)和筆記拿過(guò)來(lái)，一遍又一遍地溫習(xí)；如果想不起來(lái)，會(huì)直接去看原文，很少留給自己苦苦思索的時(shí)間。

而研究表明，你越是愿意在那里耗著，花時(shí)間和精力去回想，哪怕最后想不起來(lái)，這個(gè)艱苦卓絕的過(guò)程，也能幫助你更好地記憶并理解知識(shí)點(diǎn)。(S.H.Kang等人的研究，轉(zhuǎn)引自彼得·布朗《認(rèn)知天性》)

輕松的學(xué)習(xí)是無(wú)效的。(樊登)

《認(rèn)知天性》指出，重復(fù)閱讀一定會(huì)帶來(lái)熟練的感覺(jué)，這種「熟練感」會(huì)讓人以為自己已經(jīng)掌握了。

——明明知識(shí)點(diǎn)已經(jīng)爛熟于心，看了開(kāi)頭就能熟練地回憶到結(jié)尾。

但這只是自以為掌握而已。

這也就不難解釋，為什么很多人覺(jué)得一看書(shū)啥都會(huì)，一打開(kāi)試卷啥都不會(huì)，不知該如何做題的情形了。

書(shū)中的一句話很棒：學(xué)習(xí)本身是一項(xiàng)可以獲得的技能。最有效的策略往往不是依靠直覺(jué)。

這篇文章，帶你一起打破直覺(jué)。

/ 02 /???

與反復(fù)閱讀這種復(fù)習(xí)方法相比，回想事實(shí)、概念或事件會(huì)更有效。這種方法被稱為檢索式練習(xí)。(《認(rèn)知天性》)

在你回想時(shí)，如果很難想起來(lái)，或者磕磕巴巴，只能想起片段，別急于苛責(zé)自己。這是熟練地掌握知識(shí)點(diǎn)，必須經(jīng)歷的過(guò)程。

正是感覺(jué)到學(xué)習(xí)更吃力時(shí)，記憶才更為長(zhǎng)久、牢固。

這塊知識(shí)對(duì)我來(lái)說(shuō)是新知，但我曾經(jīng)寫(xiě)過(guò)，用考試時(shí)如何運(yùn)用知識(shí)的思維，來(lái)決定看書(shū)時(shí)如何學(xué)習(xí)和記憶。

其實(shí)本質(zhì)是一樣的：閱讀是一個(gè)被動(dòng)灌輸的過(guò)程；而測(cè)驗(yàn)，尤其是需要付出努力認(rèn)真回想的檢索式學(xué)習(xí)，才更符合考試時(shí)我們的大腦運(yùn)作的模式。

/ 03 /??

如果我們拋開(kāi)所謂的科學(xué)理論、實(shí)證研究，僅僅通過(guò)常識(shí)的邏輯推演，也可以理解這個(gè)理論：

直接以目標(biāo)為導(dǎo)向，主動(dòng)回想，之所以是更為高效的學(xué)習(xí)方式，是因?yàn)?#xff0c;考試考的不是你能否熟讀成誦、倒背如流，而是你在面對(duì)一個(gè)等待回答的問(wèn)題時(shí)，能否通過(guò)與學(xué)習(xí)完全相逆的路徑，把知識(shí)點(diǎn)回憶出來(lái)。

《認(rèn)知天性》指出：考試是最有效的學(xué)習(xí)策略之一。練習(xí)檢索可以將知識(shí)學(xué)得更扎實(shí)，效果要遠(yuǎn)好于重復(fù)接觸最初的資料。

把考場(chǎng)上需要做的事情，放到平時(shí)去做：練習(xí)如何更熟練地檢索。盡量避免自己在被動(dòng)、無(wú)意識(shí)的層面學(xué)習(xí)；一切有效的學(xué)習(xí)，都需要「主動(dòng)」。

只有在平時(shí)付出更多有意識(shí)的、刻意的努力，在考場(chǎng)上才能夠，有更多只憑「直覺(jué)式反應(yīng)」的發(fā)揮。

/ 04 /???

關(guān)于檢索/測(cè)試，還有幾個(gè)重要的tips。

要想達(dá)到最佳效果，就必須重復(fù)多次檢索，而且檢索之間要有間隔。頻繁的集中式練習(xí)，效果不如間隔練習(xí)。

平時(shí)我們檢查自己是否會(huì)背，是否能回想起知識(shí)點(diǎn)時(shí)，答案常常就在手邊。

研究顯示，與單單進(jìn)行測(cè)驗(yàn)相比，給出反饋更能增強(qiáng)記憶。而且有意思的是，有證據(jù)顯示，稍微把反饋延遲一段時(shí)間，會(huì)產(chǎn)生比立刻反饋更好的學(xué)習(xí)效果。(P.K.Agarwal等人的研究，轉(zhuǎn)引自《認(rèn)知天性》)

延遲反饋，比立即糾正錯(cuò)誤的效果要好，有助于你在真實(shí)的考場(chǎng)上，得到更好的成績(jī)。

——因?yàn)榭紙?chǎng)上是沒(méi)法立即得到反饋的，你要讓自己習(xí)慣于這種情境。

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另外，測(cè)驗(yàn)比重復(fù)閱讀更能將知識(shí)遷移到新背景或新問(wèn)題中。

重復(fù)閱讀時(shí)，我們只知道這個(gè)知識(shí)點(diǎn)適用于當(dāng)下的場(chǎng)景。而在真正需要解決問(wèn)題的考場(chǎng)上，背景信息往往是全新的，需要進(jìn)行靈活化用的，并不能直接照搬知識(shí)點(diǎn)。

測(cè)驗(yàn)的好處就在這里，學(xué)會(huì)了檢索，你也就能學(xué)會(huì)遷移應(yīng)用。

/ 06 /???

好辣。這是一篇非常干巴巴的文章，屬于綜述性讀書(shū)筆記，不屬于原創(chuàng)，標(biāo)原創(chuàng)是為了防搬運(yùn)。

內(nèi)容密度有點(diǎn)高，為了便于掌握，例行總結(jié)：

1>輕松的學(xué)習(xí)是無(wú)效的。重復(fù)閱讀帶來(lái)的掌握感，是不真實(shí)的。

2>用檢索式練習(xí)的方法進(jìn)行測(cè)試，是高效的；檢索時(shí)付出的認(rèn)知努力越大，記憶效果就越好。

3>考試考的不是你能否熟讀成誦、倒背如流，而是你在面對(duì)一個(gè)等待回答的問(wèn)題時(shí)，能否通過(guò)與學(xué)習(xí)完全相逆的路徑，把知識(shí)點(diǎn)回憶出來(lái)。針對(duì)「如何檢索」的練習(xí)，有助于你在考場(chǎng)上的發(fā)揮。

4>要想達(dá)到最佳效果，就必須重復(fù)多次檢索，而且檢索之間要有間隔。頻繁的集中式練習(xí)，效果不如間隔練習(xí)。

5>在完成測(cè)驗(yàn)后再獲得糾正反饋，有助于你在真實(shí)的考場(chǎng)上，得到更好的成績(jī)。

6>測(cè)驗(yàn)比重復(fù)閱讀更能將知識(shí)遷移到新背景或新問(wèn)題中。

讀書(shū)真好。會(huì)了解很多自己本來(lái)無(wú)法接觸到的新知識(shí)。

深深地感覺(jué)，應(yīng)該讓我們的初高中老師，都學(xué)一些高效學(xué)習(xí)的實(shí)證研究理論，并且教給我們。那樣的話，也許我們的少年時(shí)代，會(huì)少走很多彎路。

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總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的樊登高效休息法心得400字_真的，你应该早点知道这个高效学习方法的全部?jī)?nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問(wèn)題。

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