男人更要排毒

　　排毒，只是女人的事，與男人無關(guān)？好好的身體，怎么會(huì)有毒？排毒，就意味著要吃藥？

　　如果現(xiàn)在你還這么認(rèn)為，恐怕你得趕緊去一趟醫(yī)院，醫(yī)生會(huì)告訴你，這些觀點(diǎn)已過時(shí)了。

　　為了留駐歲月，也為了身體的健康，大多數(shù)女性能重視身體的排毒，但很多男人卻對(duì)此嗤之以鼻。他們總覺得這是女性在瞎折騰。

　　排毒的目的，并不只是為了美容養(yǎng)顏，更重要的是保證身體的健康。

　　作為男性，如果你能肯定，你每天呼吸的空氣都很新鮮，喝著的水都很干凈無污染，你身處的環(huán)境從不曾出現(xiàn)對(duì)身體有害的物質(zhì)，那么你大可不必把排毒當(dāng)一回事。

　　但如今的男人，有幾個(gè)不抽煙，有幾個(gè)不喝酒，有幾個(gè)沒有不良生活習(xí)慣的？毫不夸張地說，潛藏在男性體內(nèi)的毒素，要比女性多得多。　　

　　生活實(shí)證

　　生活不健康 毒素體內(nèi)堆

　　身體都有哪些毒，它們是從哪里跑出來的？

　　醫(yī)學(xué)上認(rèn)為，人體的“毒”，主要來自兩方面，一是食物中攝入，二是精神壓力產(chǎn)生。

　　中醫(yī)把人體所吸收的東西分為兩類，一類是精華，一類是糟粕，小腸的功能就是把二者分開，吸收精華，將不被人體所吸收的糟粕即“毒素”，輸送至大腸，排出體外。

　　人體，就是“排毒機(jī)器”，不僅排尿、排便，是排毒的途徑，人體的出汗、流淚、呼吸、女性的月經(jīng)等生理活動(dòng)，也是排毒的重要途徑。

　　當(dāng)然，人體本身器官也有解毒功能，如肝臟就是人體最大的解毒器官，它能有效處理有毒物質(zhì)；大腸是重要的排毒通道；腎臟能將人體的血液進(jìn)行過濾處理。

　　但不健康的生活方式，如偏好油膩飲食導(dǎo)致過度肥胖，或長(zhǎng)期忙碌生活，工作壓力過大等，長(zhǎng)期久坐不動(dòng)等，會(huì)造成毒素在人體逐漸堆積。

　　血脂高、血尿酸高、血液粘稠、酒精肝、脂肪肝、前列腺炎、便秘等等，就是體內(nèi)毒素堆積過多而致的病癥。 　　

　　市民親歷

　　排出毒素 收獲健康

　　南寧市民楊女士和幾個(gè)朋友，在一年前曾經(jīng)參加過某知名企業(yè)的健康課程，內(nèi)容就是關(guān)于“排毒”。在課堂上，楊女士知道了腸毒、肝毒、腎毒等說法，也知道了毒素對(duì)人體的危害。于是，她決定回家?guī)е煞蛞黄稹皩⑴哦具M(jìn)行到底。”

　　根據(jù)課程上學(xué)到的排毒法要求，“連續(xù)三天，餓了渴了的時(shí)候，只能吃用黃瓜、胡蘿卜、西芹等三種果蔬打出來的果汁，每天至少要喝上8大杯。”楊女士和丈夫等，開始了排毒體驗(yàn)。

　　第一天的上午，三個(gè)人都餓得肚子咕咕叫，但咬著牙繼續(xù)堅(jiān)持。下午，丈夫開始動(dòng)搖，因?yàn)橐呀?jīng)餓得兩腿發(fā)軟，眼冒金星。丈夫因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系，應(yīng)酬多，患上了高血脂、高膽固醇癥。如何制定出適合丈夫的排毒法？楊女士和丈夫斟酌了許久，定出了“節(jié)食+運(yùn)動(dòng)”排毒法。每日三餐，丈夫飲食上要減少肉食的攝入，尤其是晚餐，盡量不吃肉；每一天傍晚，丈夫要繞著南湖跑一個(gè)小時(shí)的步，通過出汗將體內(nèi)的毒素排除。

　　一天兩天三天……一個(gè)月過去后，楊女士的丈夫感覺身體變輕了，走路時(shí)步伐變輕快了。兩個(gè)月后，體重減了3公斤，這時(shí)楊女士要求丈夫每周進(jìn)行一天的“果蔬排毒”。半年后，楊女士原本大腹便便的丈夫，肚子明顯縮小，體重成功減輕了7公斤。去醫(yī)院體檢時(shí)，還意外發(fā)現(xiàn)丈夫的高血脂、高膽固醇病情減輕了。　

　　專家支招

　　男性排毒

　　——慎用藥 重飲食及運(yùn)動(dòng)

　　選擇科學(xué)的生活方式，比單純吃“排毒”藥更有意義。專家們一致認(rèn)為，“排毒”主要靠合理的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)。

　　維護(hù)好排毒臟器：讓身體好好排毒，首先要維護(hù)好自身的排毒器官。無論是肝，還是淋巴系統(tǒng)和排泄系統(tǒng)出了問題，都會(huì)降低人體的排毒能力。

　　食物排毒：“少葷多素，少鹽多醋。”要想“排毒”，就要多吃蔬菜、水果和雜糧，少食高脂肪食物，以便幫助化解和排出毒素，同時(shí)還要多喝水，保持大便通暢。高解毒的食品有，獼猴桃、柑橘、葡萄、菠蘿、黃瓜、菠菜、卷心菜。

　　運(yùn)動(dòng)排毒：每日至少散步30分鐘，做些輕柔舒緩的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、打太極拳。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，讓身體出出汗，可達(dá)到“排毒”的目的。

　　按摩身體排毒：皮膚是身體排毒的重要途徑，而當(dāng)體內(nèi)毒素累積過多時(shí)，皮膚也會(huì)首先報(bào)警。當(dāng)你感覺膚色黯淡、干澀無光、痘痘頻頻、油膩嚴(yán)重，那么這些都是身體中毒的跡象。這時(shí)，每天洗澡時(shí)你可用手或一些器具，對(duì)身體進(jìn)行干刷按摩。通常可采用圈狀按摩手法，自下而上地對(duì)全身施加按摩力，注意按摩方向?yàn)橹w末端向心臟方向。

　　而對(duì)于藥物、洗腸等排毒法，專家建議廣大市民嘗試前先跟醫(yī)生商量有無必要。因?yàn)椴糠峙哦井a(chǎn)品含有通便瀉下的成分，長(zhǎng)期過度服用，對(duì)身體不利，易使便秘加重，并且對(duì)腸胃的刺激很大。盲目洗腸，有可能會(huì)造成人體腸道菌群失調(diào)、營(yíng)養(yǎng)不良、免疫力失衡等。

　　不管你采用哪種排毒方式，一定要保持心情舒暢，保證充足睡眠。

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總結(jié)

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