1. 促進消化：五谷雜糧含豐富的膳食纖維，可以增加腸道蠕動，促進消化，減少便秘的發生。 2. 維持健康體重：五谷雜糧含有較低的熱量和較高的營養成分，有助于控制體重，減少過度飲食和肥胖。 3. 補充營養：不同的五谷雜糧都含有不同的營養成分，包括多種重要的維生素、礦物質和蛋白質，可以提供全面的營養支持。 4. 降低疾病風險：五谷雜糧含有豐富的植物化合物，具有多種抗氧化、抗炎和抗癌作用，可以幫助降低心血管疾病和癌癥的風險。 5. 增強免疫力：五谷雜糧含有多種維生素和礦物質，可以增強身體免疫力，預防感冒、流感等疾病的發生。 6. 降低血糖：五谷雜糧中的碳水化合物含量較低，可以減緩血糖上升的速度，幫助控制血糖水平，預防糖尿病的發生。 7. 保持心理健康：五谷雜糧中含有豐富的鎂和維生素B群，可以幫助調節神經系統和心理健康，緩解焦慮、抑郁等情緒問題。

總結

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