以下都是在網(wǎng)上看到的的。覺得非常非常的有道理。

最近真的是太煩了。測試簡直跟唐僧一樣。

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1、保證充足的睡眠，減少熬夜（熬夜最傷身體）。

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2、注意午睡。孔子曰：“中午不睡，下午崩潰”，孟子曰：“孔子曰的對”。

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3、每天鍛煉一小時。例如，跑步、跳繩、踩單車等。如果條件允許，可以到健身房去參加鍛煉。如果條件不允許，可以進(jìn)行“草根”健身，到學(xué)校或是公園，運(yùn)動運(yùn)動。

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4、每隔1個小時，起身活動腰部、頸部、肩部5?分鐘左右，并且最好能夠眺望遠(yuǎn)方。

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5、睡前運(yùn)動。例如仰臥起坐、俯臥撐等，但切忌過量，否則會影響休息。

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6、放松心情，不用有太多的負(fù)擔(dān)。負(fù)擔(dān)可能來自各個要素，要有各種釋放負(fù)擔(dān)的方法。緩沖精神負(fù)擔(dān)最好的方法是適當(dāng)?shù)淖鲆恍┳约簮酆玫倪\(yùn)動，經(jīng)過身體運(yùn)動來轉(zhuǎn)移精神要素的負(fù)擔(dān)，例如每個周末和同事或者朋友愛人一起去爬爬山、釣釣魚，農(nóng)家樂一下。

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7、適當(dāng)獎勵自己。很多人對別人很大方，對自己卻很吝嗇。比如，當(dāng)你解決了一個關(guān)鍵問題，完成了一個復(fù)雜的算法，明白了一個需求，完成了一個階段計劃，都可以適當(dāng)?shù)莫剟钭约骸＊剟畹男问蕉喾N多樣，總之自己喜歡什么就干什么，編者一般喜歡買點(diǎn)電子設(shè)備用以獎勵自己。

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8、給自己放假。如果項目時間很長，結(jié)束遙遙無期或者項目陷入了泥潭，無法前進(jìn)的時候，為了保持自己的工作勁頭，不妨選擇適當(dāng)?shù)囊惶?#xff0c;什么也不做，讓自己好好放松，換換大腦，有利于更有效率的工作。

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9、傾訴與宣泄。憂傷時哭泣、讀詩詞、寫日記、看電影、聽音樂都是常見的宣泄模式。節(jié)奏歡快的音樂能振奮人的情緒。

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10、多與人交往，擺脫孤獨(dú)。人際交往有助于身心健康，因為每個人都有一種歸屬的需要，會習(xí)慣的把自己視為社會的一員，并希望從團(tuán)隊中得到愛，而孤獨(dú)只會使抑郁狀態(tài)更加嚴(yán)重。

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11、增強(qiáng)自信心，做情緒的主人。人在正常狀態(tài)下是可以透過意志努力來消除不愉快情緒，并保持樂觀心情的。一是有意識地獲取成功的體驗；二是不在乎別人對自己如何評價；三是善于發(fā)現(xiàn)自己的長處。

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總結(jié)

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