IT从业者(程序员等)之强身健体-武术
一、強身健體之必要性
IT從業(yè)者(程序員等)因長期久坐、高強度腦力活動導致身體處于亞健康狀態(tài)。
健康分為生理健康和心理健康。
保持心理健康強調(diào)好的心態(tài),合理安排好自己的工作和生活,盡量讓自己開心。
保持生理健康就要依靠強身健體。
強身健體主要靠體育運動實現(xiàn),體育運動的強身健體功能主要體現(xiàn)在:體育可以通過促進人體八大系統(tǒng),即運動系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)及泌尿系統(tǒng)的健康發(fā)展來促進個體的健康。
二、武術(shù)運動可成為IT從業(yè)者首選運動之一
體育運動類型多種多樣,但IT從業(yè)者因工作時間相對于其它職業(yè)有所不同,很多晚睡晚起,因此,可選擇適合自己獨立開展或小群體完成的體育運動,在此推薦武術(shù)運動,但其目的僅限于強身健體,以及緊急情況下為保護自己而進行的正當防衛(wèi)。
武術(shù)是古代軍事戰(zhàn)爭一種傳承的技術(shù)。習武可以強身健體,亦可以防御敵人進攻。習武之人以“制止侵襲”為技術(shù)導向、引領(lǐng)修習者進入認識人與自然、社會客觀規(guī)律的傳統(tǒng)教化(武化)方式,是人類物質(zhì)文明的導向和保障。
IT從業(yè)者之武術(shù)運動應當以太極拳為主體,此外,在保證自身運動安全的前提下,可適當?shù)剡M行武術(shù)器械(劍棍刀等)運動。
三、太極拳
太極拳,國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn),是以中國傳統(tǒng)儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想,集頤養(yǎng)性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體,結(jié)合易學的陰陽五行之變化,中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學,古代的導引術(shù)和吐納術(shù)形成的一種內(nèi)外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛?cè)嵯酀闹袊鴤鹘y(tǒng)拳術(shù)。
概述
太極拳在技擊上別具一格,特點鮮明。它要求以靜制動,以柔克剛,避實就虛,借力發(fā)力,主張一切從客觀出發(fā),隨人則活,由己則滯。“彼未動,己先動”,“后發(fā)先至”,將對手引進,使其失重落空,或者分散轉(zhuǎn)移對方力量,乘虛而入,全力還擊。太極拳的這種技擊原則,體現(xiàn)在推手訓練和套路動作要領(lǐng)中,不僅可以訓練人的反應能力、力量和速度等身體素質(zhì),而且在攻防格斗訓練中也有十分重要的意義
太極拳技擊法皆遵循陰陽之理,以“引化合發(fā)”為主要技擊過程。技擊中,由聽勁感知對方來力大小及方向,“順其勢而改其路”,將來力引化掉,再借力發(fā)力。
太極拳的八種勁:掤(用于化解或合力發(fā)人),捋(用于借力向后引力),擠(對下盤的外掤勁),按(對上盤的外掤勁,或作反關(guān)節(jié)拿法),采(順力合住對方來力,或作拿法),挒(以側(cè)掤之勁破壞對方平衡),肘(以肘尖擊人),靠(以肩膀前后寸勁擊人).太極拳是一種技擊術(shù)。其特點:“以柔克剛,以靜待動,以圓化直,以小勝大,以弱勝強”。
全面性
太極拳是一項全面的系統(tǒng)工程,是一種具有中華民族傳統(tǒng)文化特色的綜合性學科,它涉及人與社會﹑人與自然以及與人體本身有關(guān)的問題,包括古典文學﹑物理學﹑養(yǎng)生學﹑醫(yī)學﹑武學﹑生理學﹑心理學﹑運動生物力學等,體現(xiàn)東方文學的宇宙觀﹑生命觀﹑道德觀﹑人生觀﹑競技觀。
適應性
太極拳動作柔和﹑速度較慢﹑拳式并不難學,而且架勢的高或低﹑運動量的大小都可以根據(jù)個人的體質(zhì)而有所不同,能適應不同年齡﹑體質(zhì)的需要,并非年老弱者專利。無論是理論研究還是親身實踐,無論是提高技藝功夫,還是益壽養(yǎng)生,無論是個人為了人生完善自我者,都能參與太極拳,并從中獲取各自需要。
安全性
太極拳松沉柔順﹑圓活暢通﹑用意不用力的運動特點,既可消除練拳者原有的拙力僵勁,又可避免肌肉﹑關(guān)節(jié)﹑韌帶等器官的損傷性。既可改變?nèi)说挠昧α晳T和本能,又可避免因用力不當和呼吸不當引起的胸悶緊張﹑氣血受阻的可能性。
四、武術(shù)器械
劍
《吳越春秋》卷九和《莊子·說劍篇》都記述了古代擊劍的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)明代茅元儀《武備志》中記載了劍的用法有:跨左擊、跨右擊,翼左擊、逆鱗刺、坦腹刺、雙明刺、旋風格、御車格、風頭洗等。
中華人民共和國成立以后,劍術(shù)成了劍的演練套路的代稱,被列為全國武術(shù)比賽項目。
增加了各種花法、平衡、翻騰、造型等動作,使劍術(shù)有了很大發(fā)展。
劍的擊法有:抽、帶、提、格、擊、刺、點、崩、攪、壓、劈、截、洗、云、掛、撩、斬、挑、抹、削、扎、圈等。
劍術(shù)的特點是:輕快敏捷、瀟灑、飄逸,有「劍走美式」、「劍如飛風」之說。
棍
棍術(shù),器械武術(shù)之一,用棍表演的武術(shù)套路的總稱。指使用棍的方法和技巧。明俞大猷《劍經(jīng)》、戚繼光《紀效新書》、茅元儀《武備志》、程宗猷《少林棍法闡宗》等對棍的擊法均有詳盡論述。握棍的方法稱“把法”,常見的有陽把(手心向上握棍),陰把(手心向下握棍)、陰陽把(兩手心相對)、對把(虎口相對),交叉把(左右手交叉),滑把等。棍法有:打、揭、劈、蓋、壓、云,掃、穿、托、挑、撩、撥等。練習棍術(shù)要求手臂圓熱,梢把兼用,身棍合一,力透棍梢,表現(xiàn)勇猛、快速,“棍打一大片”的特點。
刀
“刀術(shù)”指刀的使用方法和技巧。明代戚繼光《辛酉刀法》、何良臣《陣記》、程宗猷《單刀法選》以及戚繼光《武備志》中都記載了刀的用法和使用技巧。刀以劈砍為主,“刀之利,利在砍”,另外還有撩、刺、截、攔、崩、斬、抹、帶、纏裹等刀法。刀術(shù)的特點是:勇猛快速、氣勢逼人,剛勁有力,如猛虎一般。刀,“其用法,唯以身法為要,遠跳超距,眼快手捷”,并要求進退閃轉(zhuǎn)和縱跳翻騰都要刀隨身換,身械協(xié)調(diào)一致。
有興趣者可來Q群交流:925651537
總結(jié)
以上是生活随笔為你收集整理的IT从业者(程序员等)之强身健体-武术的全部內(nèi)容,希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。
- 上一篇: java 实现websocket的两种方
- 下一篇: Video在网页和移动端无法自动播放问题