3步告别忙累压力大没成绩
有人問我這個問題：
我做軟件開發(fā)工作，一直996的節(jié)奏，起初因為公司繁雜的流程不熟悉，工作效率沒有那么高，所以感覺加班996并無所謂。
可是，在熟悉開發(fā)流程的情況下，效率提高了，卻有一種做得越多，任務(wù)越多的感覺。做得越快，領(lǐng)導(dǎo)給的任務(wù)越多，最后越做不完……最近已經(jīng)從以前的9點下班開始拖到10點半……
在這種情況下，有種要把已經(jīng)掌握的技術(shù)重復(fù)用10年的感覺，根本沒有時間學(xué)習(xí)提升自己，該怎么辦呢？
有個詞兒叫“低效率勤奮”，指的是只顧努力把時間消耗在工作或某件事上，卻來不及思考自己做的事是否正確、是否能使用更有效率的方式來做。
有時我們會主動跳入低效率勤奮的漩渦中，因為害怕思考自己到底該做什么、該怎么做——思考是艱難而痛苦的。
有時我們會被過快的工作節(jié)奏和看見下屬閑著就恐慌的領(lǐng)導(dǎo)推入低效率勤奮的泥沼中。
提出前面問題的朋友，恐怕屬于后一種了：
越能干，越忙，越能干，事越多，然后越忙，忙到?jīng)]自己……
要打破這個循環(huán)，就得給自己定一個邊界，比如我每天做多少事情，超過了不做；比如哪些事情對我是重要的，必須做的，把無關(guān)緊要的事情推掉……
一旦邊界建立起來，你就能控制自己的節(jié)奏，就更做得更少，做得更好，就能在關(guān)鍵事務(wù)上取得更好的成效。
而要建立邊界，就要學(xué)會拒絕。
拒絕是艱難的，因為：
- 我們擔(dān)心別人失望
- 我們擔(dān)心自己失去晉升和加薪的機會——別人看起來都那么忙啊，結(jié)果差不多，態(tài)度更好的是不是會有更大幾率
- 我們擔(dān)心領(lǐng)導(dǎo)因為自己的“不配合”而冷落自己
- 我們擔(dān)心自己因為和別人不一樣而被排擠
- 我們擔(dān)心自己失去“被需要”的感覺后找不到自己的價值感
但是，這種馬不停蹄地奔跑、來不及喘氣的憂傷以及看不到盡頭的絕望，真的是你想要的嗎？
如果是，那蠻好，Go on。
如果不是，那Ok，你可能想要發(fā)生這樣的變化：
而按照下面的步驟去做，就可能改變：
識別自己珍視的人事物
要改變，就要先學(xué)會識別自己最重要的人、事、物。
比如你覺得女朋友很重要……
比如你覺得爸爸媽媽很重要，必須陪伴，父母在不遠游……
比如你覺得孩子很重要……
比如你覺得留時間給自己做喜歡的事很重要……
比如你覺得必須每天打一個小時羽毛球……
比如你覺得每個月必須到一個陌生的地方待上一周……
……
找一個能讓自己放松、思考的環(huán)境：可以是黑暗的房間，可以是鳥語花香的山坡，可以是人潮擁擠的步行商業(yè)街，可以是潮水蕩漾的沙灘，可以是四壁潔白的病房……
然后，想象與你有關(guān)聯(lián)的人、事、物，問問自己，想象：
- 失去它們的感覺
- 得不到它們的感覺
把你最怕失去的、得不到最遺憾的，記下來，那就是你最珍視的人事物。
把你珍視的人、事、物，放在最重要的位置：
- 留在你的內(nèi)心深處，時時念想
- 放在你看得見的地方，保證它們不會被其它事務(wù)淹沒
建立關(guān)鍵目標清單
仔細審視每一個你珍視的人、每一件你想做的事、每一件你想擁有的物品，看看你現(xiàn)在可以為了它們做什么。
放棄“等我怎么怎么樣我就如何如何”的想法，現(xiàn)在、立刻、馬上就為你重視的人事物開始行動！
因為一旦你有了類似“等我有錢了就多陪陪孩子（愛人、父母）”這種想法，你就永遠沒有時間陪孩子（愛人、父母）。
有些東西，錯過了，就無可挽回，永遠無可挽回。
所以，從現(xiàn)在開始，訂立微計劃，過微生活，每一天、每一周、每一月，都要為你重視的人、事、物付出努力，而不是這五年我創(chuàng)業(yè)、下五年我贏取白富美、過N年我陪家人……
比如，每天讀書30分鐘
比如，每天花20分鐘和妻子聊天（我得懺悔……）
比如，每天有效陪伴孩子30分鐘
比如，每天走10000步
類似這樣，為你重視的人、事、物分配時間和精力，從現(xiàn)在開始，從現(xiàn)在開始，從現(xiàn)在開始。
拒絕與關(guān)鍵目標無關(guān)的事務(wù)
比如你覺得與妻子一起吃晚飯很重要，你設(shè)定了目標，每周至少有三個晚上7點之前到家，Ok，那就拒絕加班、拒絕應(yīng)酬。
對，沒錯，你沒看錯，就是拒絕。因為它們對你不重要，重要的是你的妻子，老婆，愛人。好吧，妻子，妻子，妻子。
想想看，你多加了幾天班，一年漲了千兒八百薪水，妻子對你怨氣滿腹，你們每天陷入“你一點都不關(guān)心我”、“我辛辛苦苦還不是為了這個家”之類的爭吵，最終走向分手……
值得嗎？
就是這樣，當你覺得有些事情無法拒絕時，就看看你的關(guān)鍵目標清單。對它們沒有貢獻的、反過來影響它們實現(xiàn)的，都可以拒絕——哪怕當下的拒絕讓你和干系人都很痛苦，也要拒絕。
因為你越不拒絕，就越無法拒絕，你越無法拒絕無關(guān)緊要的事，就越?jīng)]有時間和精力做對你來講重要的事，你就越容易陷入“為了幸福而忙碌卻越忙碌越不幸福”的怪圈之中。
所以，如果你覺得異地的女友重要，那就放棄所在城市的工作，沒什么大不了的……
如果你覺得996損害了你的健康，那就放棄，去找符合你要求的工作，也許錢少一些，但你會更開心……
如果你想學(xué)會優(yōu)雅的拒絕，建議看看這本書：精要主義：如何應(yīng)對擁擠不堪的工作與生活。
結(jié)果會怎樣
當你學(xué)會并堅持拒絕不重要的、繁雜的事務(wù)之后，獎勵時刻會在某一天到來：
你因為聚焦，做了更少但更重要的事情，結(jié)果做得更好，你的事業(yè)、家庭、身心靈等進入波動卻和諧的狀態(tài)。
請相信，這世上一定有人正過著你想擁有的生活。既可以朝九晚五，又能夠浪跡天涯。因為他們知道自己要什么，并且，努力去要，不妥協(xié)。
而你，也可以從現(xiàn)在開始，為成為你想要的自己邁出第一步。
總結(jié)
以上是生活随笔為你收集整理的3步告别忙累压力大没成绩的全部內(nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。
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