來(lái)源：超級(jí)小周周(id:mysuperchow)

健身之后帶來(lái)的肌肉酸痛，

讓你對(duì)健身望而卻步。

也許你缺一個(gè)放松神器——泡沫軸，

和肌肉酸痛say goodbye。

因?yàn)榕菽S放松利用身體自我抑制原理

放松緊張肌肉。

恢復(fù)肌肉功能性長(zhǎng)度及提高肌肉功能性。

通過(guò)放松肌肉，

減輕關(guān)節(jié)壓力，

有效緩解關(guān)節(jié)積累性疼痛。

下面6個(gè)泡沫軸的滾壓動(dòng)作，

哪里酸痛滾哪里，

再也不用擔(dān)心運(yùn)動(dòng)完后肌肉酸痛了！

還有助于完美身材曲線的塑造哦！

1、小腿后側(cè)肌肉放松30秒(比目魚肌，腓腸肌放松)
2、大腿后側(cè)肌肉放松30秒(從膝蓋上方，股四頭肌正下方，一直滾到屁股的下沿)
3、泡沫軸右側(cè)髂脛束放松30秒(側(cè)臥，讓大腿外側(cè)與泡沫軸接觸)
4、臀部肌群放松30秒(屁股坐在泡沫軸上前后滾動(dòng))
5、大腿股四頭肌放松30秒(從髖屈肌位置慢慢滾到膝蓋上方)
6、大腿內(nèi)側(cè)放松30秒(一條腿向側(cè)面伸出，膝蓋彎曲，來(lái)回滾動(dòng)按摩)

6個(gè)動(dòng)作為一組，組間休息兩分鐘，共完成3組。

所以，健身跑步后自己按摩放松都不是個(gè)事兒！只要有泡沫軸！

來(lái)源公眾號(hào)“超級(jí)小周周”(mysuperchow)，作者：小周周，畢業(yè)于北京體育大學(xué)，國(guó)家二級(jí)運(yùn)動(dòng)員、運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)師、NSCA-CPT、IHP功能性訓(xùn)練練習(xí)專家認(rèn)證、JC八邊形認(rèn)證。

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小貼士

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小點(diǎn)贊是什么？

小點(diǎn)贊是一個(gè)打卡記錄工具，通過(guò)系統(tǒng)內(nèi)置的打卡模板，記錄自己的日常運(yùn)動(dòng)、生活行為。我們的slogan是：打卡，給自己的堅(jiān)持點(diǎn)贊。

2

如何獲得金幣？

金幣是小點(diǎn)贊內(nèi)部用來(lái)獎(jiǎng)勵(lì)的虛擬分?jǐn)?shù)，可以通過(guò)堅(jiān)持打卡，步數(shù)兌換，邀請(qǐng)好友等方式獲取。點(diǎn)擊這里?可以查看最近的金幣任務(wù)。

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總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的1200plc 虚拟轴_泡沫轴，哪里酸痛滚哪里，还能滚出完美曲线！的全部?jī)?nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問(wèn)題。

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