英國諾丁漢黑豹冰球隊的球員亞當-約翰遜，在比賽中被冰刀割喉，傷重去世，年僅29歲。北京積水潭醫院創傷骨科副主任醫師孫旭提醒，冬季將至，冰雪運動有一定的危險性，大家在享受運動快樂的時候要注意自我保護，避免意外受傷。

【科普專家】

北京積水潭醫院創傷骨科副主任醫師 孫旭

滑冰：注意保暖，佩戴輕薄手套

滑冰場地主要分為自然場地（戶外冰場）和人工場地（室內冰場）。在戶外冰場滑冰時要注意冰面安全，避免在有冰窟窿和裂紋、裂縫的冰面滑行。戶外結冰季節，天氣寒冷，滑冰時要注意保暖。由于冰鞋普遍較薄，保暖性相對較差，注意避免長時間滑行造成足部凍傷。在室內冰場滑行時，通常需要按照逆時針滑行，避免攜帶堅硬的物品，建議佩戴輕薄手套，防止冰刀割傷。滑冰時務必穿合腳的冰鞋，松緊度應當適宜，如果冰鞋較松，容易發生扭傷，嚴重時可發生踝關節的骨折。

滑雪：提前熱身，禁止沖坡速降

在雪場上滑雪要先熱身，滑雪之前要讓身體溫暖起來，適當的拉伸運動十分重要，同時要注意激活核心肌群。必須選擇符合自己能力水平的雪道，并遵守滑雪場所設立的標志，禁止滑入不開放的雪道和區域。做到保護自己、保護他人。避讓前方（山下）的滑雪者，他們擁有優先使用雪道的權利。禁止沖坡速降，超越他人時必須選擇不危及前方滑雪者的路線滑行。不得在雪道中間、狹窄地段、視線受阻等處停留。牢記雪場的救援電話，不管是新手還是“老司機”都應當學習并遵守《國際雪聯十大安全準則》，做到雪板未動，安全先行。

發生外傷，評估四項內容

一旦發生外傷，怎么辦？孫旭指出，評估內容主要有四點：有沒有出血、紅腫、畸形、壓痛。

出血對于冰雪運動相對少見，但由于冰刀和雪板的板刃都比較鋒利，在特殊情況可能發生切割傷。為避免損傷，在雪場和冰場，無論氣溫多高，都建議佩戴手套、穿長衣長褲。如不慎發生切割傷，首先應當進行壓迫止血。如果出血量較大，可能提示較大的動脈或靜脈發生損傷，如果在四肢部位，可以使用皮帶或者魔術頭巾等制作止血帶，在損傷部位近端加壓，直到出血得到控制。

紅腫主要用于頜面部的判斷，畸形和壓痛是骨折外傷的重要體征。

頭頸部及脊柱的外傷，主要以預防為主。對于滑雪運動來說，頭盔可以保命，必需佩戴；護甲可以減輕損傷，推薦穿著。一旦發生損傷，一定要等待專業救援，因為救援不恰當造成的二次損傷可能比原始損傷更加嚴重。

對于胸腹部來說，肋骨骨折相對多見。“不論滑冰還是滑雪，手機盡量不要放在肋骨區域的兜中，因為經常見到摔倒后肋骨被手機硌骨折的病例。”孫旭表示，腹部臟器損傷相對少見。如果大家不確定自己有沒有胸腹部問題，可以嘗試使勁兒咳嗽，咳嗽時如果存在疼痛不適，可能提示著發生了該部位的外傷。

如果骨盆和四肢受傷，可以利用隨身裝備完成自救。骨盆和骶尾部劇烈疼痛可能提示骨盆發生骨折，嚴重的骨盆骨折是很兇險的，臨床上需要用骨盆帶固定，在雪道上可以用雪服當做骨盆帶進行固定，將雪服展平，墊在臀部下方，兩個袖子經過雙側股骨大粗隆的外側，在前方打結，同時將雙側足部并攏，用魔術頭巾固定。肩部、大臂和肘部的外傷，也可以借助雪服，進行懸吊固定。前臂和腕關節的外傷，使用頭盔和手套臨時制動。下肢從髖關節到腿和踝關節的外傷，都可以借助雪仗和護臉固定，固定范圍需要超過損傷部位上下的兩個關節。

總結

以上是生活随笔為你收集整理的冬季到 享受冰雪运动时要注意自我保护的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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