在物質(zhì)條件很是豐富的今天，運(yùn)動(dòng)健身越發(fā)地被我們重視。那么，我們?yōu)槭裁唇∩砟?#xff1f;當(dāng)然是為了強(qiáng)身健體有一個(gè)健康的體魄，是為了控制體重保持良好的身材，是為了增加肌肉含量以延緩衰老，是為了改善不良體態(tài)使身姿更加挺拔，是為了提高代謝以更長(zhǎng)效地減肥，等等。

總體來(lái)說(shuō)，我們健身是為了讓自己變得更好。但是，在健身過(guò)程中，并不是每一個(gè)動(dòng)作能完成就可以，而是把每一個(gè)動(dòng)作都標(biāo)準(zhǔn)地完成。錯(cuò)誤的健身方法，哪怕是一個(gè)很小的錯(cuò)誤，輕者不能達(dá)到健身的目的，重者會(huì)對(duì)身體帶來(lái)?yè)p傷，而這正與我們健身的初衷背道而馳。

所以，我們?cè)诮∩淼倪^(guò)程中，一定要對(duì)每一個(gè)動(dòng)作規(guī)范有所了解，并且按照規(guī)范去實(shí)踐，在每一個(gè)動(dòng)作的過(guò)程中，標(biāo)準(zhǔn)地完成它不僅可以更有利于感受目標(biāo)肌肉的發(fā)力，還會(huì)避免對(duì)身體造成的損傷，而隨意地去完成某一個(gè)動(dòng)作，或許會(huì)起到一定的健身作用，但是這樣的作用一定不會(huì)是最佳的，不僅如此，錯(cuò)誤的動(dòng)作還會(huì)對(duì)身體帶來(lái)非常大的傷害。所以，在開(kāi)始健身時(shí)不要過(guò)于心急而盲目去做，而是應(yīng)該在熟悉每一個(gè)動(dòng)作規(guī)范以后再去嘗試。

那么，接下來(lái)，列舉26個(gè)常見(jiàn)健身動(dòng)作的正誤對(duì)比圖，可以比較直觀地去了解這些動(dòng)作的規(guī)范。所以，讓我們有則改之，無(wú)則加勉。

動(dòng)作一

動(dòng)作二

動(dòng)作三

動(dòng)作四

動(dòng)作五

動(dòng)作六

動(dòng)作七

動(dòng)作八

動(dòng)作九

動(dòng)作十

動(dòng)作十一

動(dòng)作十二

動(dòng)作十三

動(dòng)作十四

動(dòng)作十五

動(dòng)作十六

動(dòng)作十七

動(dòng)作十八

動(dòng)作十九

動(dòng)作二十

動(dòng)作二十一

動(dòng)作二十二

動(dòng)作二十三

動(dòng)作二十四

動(dòng)作二十五

動(dòng)作二十六

健身當(dāng)然是一件比較累的活，而健身前的準(zhǔn)備知識(shí)同樣也不輕松，但之前并不輕松的準(zhǔn)備是為了之后健身的輕松，所以，想要健身還沒(méi)有開(kāi)始的朋友和已經(jīng)開(kāi)始的朋友都應(yīng)該看一看并且付諸實(shí)踐。

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的26个音序的正确写法和占格_别让瞎练毁了健康，26个健身动作正误对比图，让我们正确健身...的全部?jī)?nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問(wèn)題。

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