如何達成目標

一、本書主要內容

推薦序一　升級你的行動工具箱
推薦序二　人們可以改變
引言
成功者和自制力的悖論 //004
自制力到底是怎樣的 //007
你能做什么 //009
本書的主題 //011

1.1　準備就緒

第1章　你明白自己去往哪里嗎

別說“做到最好” //017
大局與細節 //020
現在與將來 //027
積極思考的利與弊 //033

第2章　你知道目標來自哪里嗎

信念如何塑造成功 //044
確實是江山易改、本性難移嗎 //050
我們如何擺脫困境 //051
你，處在自動導航模式 //054
觸發因素的神奇之處 //055
讓潛意識思維為你所用 //060

1.2　預備開始

第3章　使人們不斷前進的目標

當你以展示才華為目標時 //068
當你以謀求進步為目標時 //069
哪種目標對我最有益 //071
解決困難 //073
大學醫學預科班學生與毅力 //074
享受過程 //077
尋求幫助 //078
情緒低落也能催人奮起 //079

第4章　樂觀者和悲觀者的目標

被愛與保持安全 //088
積極思考（或者，也許不必） //092
保持動力 //093
樂觀主義者與悲觀主義者是如何形成的 //096
進取、防御與優先性 //099
你的焦點和你的感覺 //100
適合你目標焦點的策略 //101
運用合適的策略 //104
一個目標的優勢是另一個目標的劣勢 //106

第5章　讓你幸福的目標

我們真的需要什么 //114
我們真的不需要的目標 //116
這到底是誰的目標 //118
如何營造自主選擇的感覺 //122
如何把別人規定的目標轉化為自己的目標 //125

第6章　選擇適合自己的目標

當你覺得不費吹灰之力時 //130
當你需要鞭策時 //131
當前路十分坎坷時 //132
當你無法抗拒誘惑時 //135
當你本該昨天做完時 //137
當你需要完美地完成任務時 //137
當你需要創意像流水般動起來時 //138
當你想欣賞沿路景色時 //139
當你想要真正的快樂時 //140

第7章　幫助他人設立最佳目標

直接方法 //145
運用提示信號 //147
圖畫在這里，請選框架 //150
目標感染 //152

1.3　行動起來

第8章　掃除障礙

把握當前時機 //161
保護目標 //163
我做得怎么樣 //166
你需要的太少了，不需要的太多了 //168

第9章　制訂計劃

圣誕節的文章 //172
“如果……那就……”計劃的力量 //173
這還不是全部…… //174
為什么簡單的計劃卻能奏效 //176

第10章　增強自制力

啟動自制力 //182
恢復自制力 //184
面對消耗一空的自制力 //187
最后的警告：別去挑戰命運 //189

第11章　切合實際的樂觀

總看到生活的光明一面 //193
但要警惕黑暗的一面…… //194
增強樂觀精神 //199

第12章　懂得堅持

怎樣才能堅持不懈 //203
亞洲人不同的地方 //206
懂得何時放手 //208

第13章　給予反饋

當表現不盡如人意時 //215
當表現令人滿意時 //218

結語

額外收獲
成功人士與眾不同的9種做法
目標故障診斷與解決
致謝
參考文獻

二、感受

讀完本書，學習和了解了不少的知識，書中提到的一些理論都有相應的實際實驗證明。
目標是怎么來的？誰給我們制定目標？

如果目標是自己制定的，是來源于自己內心，那么我們往往會有自驅力來完成目標

你可以理解為完成一件事的動力，借助一幅圖：

1.目標的制定一定要合理，可達成，并且有時間節點
2.在制定好目標之后，還要有詳細的計劃，計劃一定要具體，有時間點
3.還要有適當的樂觀，有毅力，有自制力
4.要根據每一步計劃的反饋來不斷進行修正

三、怎樣運用本書

3.1 成功人士與眾不同的9種做法

目標要明確

抓住機會實現目標

準確知道還有多遠的路要走

做一名現實的樂觀主義者

把關注點放在謀求進步而不是展示才華上

有毅力

增強自制力

不向命運挑戰

把注意力放在你要做的事情上，而不是你不要做的事情上

3.2 目標故障診斷與解決

你是不是經常發現時間已經過去了，你確沒有做任何事情來實現你的計劃？

問題：讓機會從你的指尖溜走。
解：進行"如果…那么…"的計劃

你在生活的其他方面的目標是否妨礙你實現當前的這個目標？

問題：想要兼顧相互沖突的目標。
解：從目標真正的成本角度來評估他們，進行"如果…那么…"的計劃

你是不是認為，實現你的目標，取決于你是否具有某種特定的能力，也就是那種你要么有，要么沒有的能力？

問題：相信你的能力是天生不變的。
解：了解人的能力是可以改變的，以及怎樣進行提升

你有沒有感到沮喪并且長時間地徹底放棄對這個目標的追求？

問題：你過度專注于展示才華，而不是謀求進步。
解：學會怎樣重新聚焦你的目標，并了解為什么這樣做

你是不是覺得很難抵抗去做與你的目標沖突的事情？

問題：需要更多意志力。
解：增強意志力

在有些時候，你抵抗誘惑的能力是不是很弱？

問題：自制力使用后會變弱。
解：進行自制力提升

為了實現某個目標，你是不是一直盯著某種特定的方法而不去采用其他不同的方法？

問題：沒有采用適合你的方法。
解：了解什么激勵你，了解你自己擅長使用的方法

你對自己最終將實現這個目標是不是感到有信心？

問題：你需要要相信自己能夠成功。
解：集中自己的精力，了解為什么應當有信心

你是不是將實現這個目標的場景描繪地很輕松、很容易？

問題：你不是一個切合實際的樂觀主義者。
解：了解為什么某種積極思考是通向失敗的根源

四、原書

創作挑戰賽新人創作獎勵來咯，堅持創作打卡瓜分現金大獎

總結

以上是生活随笔為你收集整理的如何达成目标笔记的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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