今天介紹的日常習慣，是一些名人保持高效的習慣。其實有些習慣對大師或者專家有效，并不意味著他對你也有效。當然有一些普遍原則是建立在科學基礎上的，是不可改變的。但是更要把這些原則與你的個人實際情況結合起來。所以不要把別人分享給你的東西當做絕對真理，好不好，自己去試一試。接下來開始我們今天的分享：

1、早上的第一件事就是讓你的身體狀態處于最佳狀態

盡管成功人士的晨間作息規律各不相同，但有一件事是不變的。

他們都以體育鍛煉開始一天的生活。

無論是科比凌晨4點的洛杉磯，還是道恩·約翰遜凌晨4點的舉重訓練，所有成功人士都將鍛煉作為早上的第一件事。

研究表明，經常鍛煉會帶來以下改變:

減少抑郁

提高情緒，減輕壓力，減少焦慮

改善流向大腦的血液

新腦細胞的產生

改善記憶

減少沖動決策

這些都會讓你一天的工作效率更高。

你如何鍛煉完全取決于你自己。

一些比較流行的晨練方法是:

晨跑(晨跑時注意深呼吸)
瑜伽

如果你還有其他的方法可以讓你的身體達到最佳狀態，那也可以。

重要的是你要在一天的清晨做一些運動。

2. 每天晚上寫一個待辦事項清單

睡前寫清單不僅能幫你關閉大腦，更快入睡，而且還被證明對提高工作效率有很多心理上的幫助。

當你醒來時，清楚地知道你需要做什么，會讓你每天都擁有強大的優勢。

然而，簡單地寫下一長串需要完成的事情并不是一個有效的提高效率的策略。

早在20世紀初，Charles Schwab就是世界上最富有的人，也是伯利恒鋼鐵公司的首席執行官。

施瓦布一直在尋找競爭優勢，因此，他請來了著名的生產力專家艾薇·李(Ivy Lee)就“如何做得更多”向他請教。

Ivy Lee要求與公司每一位高管面談15分鐘。面談結束后，當問他要支付多少錢的時候，他說你先不用給我錢，先試試看。等過三個月你再給我支付費用，看看它對你來說值多少錢。”

他與這些高管分享的策略實際上相當簡單

每天結束的時候，寫下你明天需要完成的6件(而且只有6件)最重要的事情。

將這6項按重要性降序排列在一張單獨的紙上

當你開始工作時，先集中精力搞定第一件事。

一旦第一個任務完成，以同樣的方式向下移動列表，直到工作日結束。沒做完的事情移到你第二天的列表中

一直這樣循環往復。

這種方法對施瓦布和他的高管非常有效，三個月后，他們給李開出了一張2.5萬美元的支票。

25000美元的支票相當于今天的40萬美元!

如果世界上最富有的人之一愿意為這一策略支付近40萬美元，那么，你為什么不試試呢？！

3.每天冥想

盡管科學界需要進一步評估冥想和工作效率之間的直接聯系，但《財富》對100強企業進行的幾項研究顯示，定期冥想與工作效率的提高之間有著非常直接的聯系。

原因很簡單。

冥想是有好處的，它可以：

降低血壓
緩解失眠癥狀
減少抑郁和焦慮
減少疼痛
協助戒煙

快樂和工作效率是密不可分的，很明顯，任何減少抑郁、焦慮和失眠的行為，都會提高你的工作效率。

你可以在接下來的30天里進行冥想練習，并記錄下你的感受。

4. 經常使用番茄工作法休息

增加你的能量和提高生產力的最令人驚訝的方法之一就是少工作，多休息。

一項又一項研究表明，人類的注意力只能集中90分鐘。

90分鐘后，你的大腦需要休息，以鞏固和處理信息，重新集中注意力，并確保任務與目標一致。

為了充分利用你的每一天，我建議你使用番茄工作法。

你所要做的就是設置一個30-90分鐘的計時器。

在30分鐘或90分鐘內，專注于做一件事。

然后，當計時器響起時，休息10-30分鐘。(根據你的工作時間長短)

在休息期間，我建議你:

練習冥想

走一走

吃點清淡的零食

做一些健身操

讀書

與朋友交談

試著用不同的方法給自己充電，讓自己一整天都保持專注，從長遠來看，這樣做是有好處的。

5、多讀書

毫無疑問，成功人士讀了很多書。比爾·蓋茨、沃倫·巴菲特、杰夫·貝佐斯每個人都很成功。

如果你想學習，就從行業最優秀的人身上學習。

學習炒股找巴菲特；

學習電子商務，找馬云；

學習社交找馬化騰；

但我們離這些人很遠，那怎么辦呢？

那就找一本他們寫過的書，收集他們的所有信息，然后跟隨他們學習。

閱讀有很多好處，比如:

提高注意力
靜坐數小時的能力，
......

事實-沃倫巴菲特每天閱讀600到1000頁

結論

有很多方法可以提高你的效率。

然而，從這些名人身上學習到的方法就是最好的。

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總結

以上是生活随笔為你收集整理的高效率人士的日常习惯的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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