C++程序員認(rèn)為，許多人認(rèn)為年輕就是本錢(qián)，卯足全力拚事業(yè)，卻因此失去健康。生病前，我要求自己每天只能睡 5 個(gè)小時(shí)，且不必運(yùn)動(dòng)，否則就是「浪費(fèi)生命」，對(duì)於健康丶飲食丶睡眠的重要性，沒(méi)有任何概念，只覺(jué)得「過(guò)去這樣做都沒(méi)事，現(xiàn)在也會(huì)沒(méi)事」，直到罹癌後，才體認(rèn)到健康無(wú)價(jià)，「拼命工作卻不顧身體，是不值得的！」

　　這周在臺(tái)灣出版新書(shū)時(shí)，記者問(wèn)能否給想要打拼的年輕人幾個(gè)建議？下面是我的回答：

　　第1，「別騙自己不需要睡眠」。無(wú)論中西醫(yī)都告訴我們：睡眠很重要，包括年輕人，和那些自認(rèn)為”睡五個(gè)小時(shí)就夠“的人。睡眠是最好恢復(fù)免疫力的方式，尤其 11 點(diǎn)到 3 點(diǎn)一定要睡。半夜醒來(lái)，不要起床，不要碰手機(jī)，刷微信。

　　第2，「不要把吃飯當(dāng)成喂飼料」。很多創(chuàng)業(yè)者和企業(yè)家，邊開(kāi)會(huì)邊吃飯像喂飼料一樣，「塞進(jìn)嘴里都不知道吃了什麼」，又常吃 Pizza 丶漢堡等不太健康的食物。這么做很不健康，最好能吃飯時(shí)靜下來(lái)，才會(huì)良好消化。若真的改不掉「喂飼料」的飲食方式，「那就喂蔬菜吧」。

　　第3，「堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)」。想維持身體健康，一定要多運(yùn)動(dòng)，每個(gè)禮拜應(yīng)有計(jì)畫(huà)地做 3 次運(yùn)動(dòng)，每次至少半小時(shí)。最好能搭配“心血管運(yùn)動(dòng)”（如游泳、爬山、馬拉松）和”伸展筋骨“運(yùn)動(dòng)（如太極拳、瑜珈、甩手）。

　　第4，「壓力不只出現(xiàn)在痛苦時(shí)」。不要以為痛苦時(shí)才有壓力，亢奮時(shí)也會(huì)有壓力。過(guò)去 30 年來(lái)，我都處在極大壓力下，只是因?yàn)闊釔?ài)工作，所以沒(méi)意識(shí)到，但只要出現(xiàn)「腦袋一直轉(zhuǎn)、半夜會(huì)醒來(lái)、無(wú)法入睡」等 3 項(xiàng)癥狀中的任何 1 項(xiàng)時(shí)，就代表壓力上門(mén)了。

　　第5，「健康和勤奮沒(méi)沖突」。有人認(rèn)為一旦”追求健康“就是一種養(yǎng)生，就和努力工作嚴(yán)重沖突了。其實(shí)，維持健康和勤勞工作并不沖突，常吃蔬菜，增加睡眠，一周幾次運(yùn)動(dòng)，平均一天不會(huì)增加一小時(shí)的時(shí)間，仍然可以努力工作。另外，健康可以是樂(lè)活的追尋，有時(shí)也放松一下，吃些自己愛(ài)吃的食物，別把維護(hù)健康當(dāng)成一種「懲罰」。

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的C++程序员拼命工作却不顾身体，是不值得的！的全部?jī)?nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問(wèn)題。

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