? ? 很多人困擾于高遠(yuǎn)球打不深遠(yuǎn), 扣殺無力, 反手回不到后場等問題. 并將此歸咎于腕力不夠. 我認(rèn)為絕大多數(shù)是不會(huì)用腕力或不知其中的訣竅.
　　下面是產(chǎn)生手腕暴發(fā)力的簡單步驟:
　　一. 引拍, 拍頭后仰, 手心向上,
　　二. 用拍柄底部向球方向猛擊, 導(dǎo)致手臂突然伸直. 此時(shí)手臂運(yùn)動(dòng)的突停使拍頭自然向前高速甩出
　　此時(shí)小臂內(nèi)旋有控制拍子在慣性運(yùn)動(dòng)中的方向的作用, 不要認(rèn)為小臂內(nèi)旋是發(fā)力的關(guān)鍵, 這只會(huì)使手腕殭硬, 不利與發(fā)力.
　　這就是為什么教材中總強(qiáng)調(diào)打高遠(yuǎn)球手臂要伸直, 在頭頂上方. 這也是為什么球不夠高時(shí)要曲膝但伸直手臂去打球. 這也是平抽快打時(shí)高個(gè)子吃虧些的原因. 當(dāng)然這也說明為什么有些腕力明顯大很多的男生殺球或打后場不如技術(shù)好的女生.
　　下面提供一個(gè)有效的方法。
　　一。握一個(gè)套半拍套的球拍，平躺在床上。手臂在體側(cè)自然平伸 (貼在床上)。
　　二。小臂外旋，手腕上揚(yáng)，令球拍反面打在床上(相當(dāng)于枕頭附近的位置)。
　　三。小臂內(nèi)旋，食指第二節(jié)壓在拍柄寬面上用力將球拍正面打在床上，聲音越響越好。
　　四。反復(fù)快速重復(fù)步驟二和三。每三，四十次為一組。越多越好。
　　練習(xí)中手臂要始終在體側(cè)平伸輕輕貼在床上，其目的在于避免手臂用力，便于體會(huì)單純手腕發(fā)力。由球拍打在床上的聲音判斷自己的力量。
　　套拍套的目的是加強(qiáng)阻力，通過反復(fù)練習(xí)增強(qiáng)手腕力量。
　　躺在床上的目的是避免手腕受傷。初練者往往因不注意收勢動(dòng)作而在強(qiáng)發(fā)力時(shí)扭傷手腕 (尤其套上拍套后動(dòng)量很大的情況下)。
　　建議至少有兩周時(shí)間不要打球，集中練習(xí)，體會(huì)手腕發(fā)力的感覺。改動(dòng)作難的原因在于對新的發(fā)力還不熟悉時(shí)，一旦要大力擊球，掄胳膊的老習(xí)慣就又出來了。久而久之，改動(dòng)作的信心都沒了。恢復(fù)打球后一開始也不要使大力，細(xì)細(xì)體會(huì)單純手腕發(fā)力擊球。你會(huì)發(fā)現(xiàn)球在手腕輕輕一甩間飛得出乎意料地遠(yuǎn)。逐漸地，就是硬要你掄胳膊打球你也不干了。
　　試試吧，你的擊球動(dòng)作會(huì)很瀟灑，舉重若輕。
?
如何提高羽毛球的球速
　　一個(gè)可能是線的問題，磅數(shù)比較軟。羽毛球講求快比力量大更重要，就像找一個(gè)鉛球運(yùn)動(dòng)員去打羽毛球的原理?
平時(shí)只要球擊中甜頭區(qū)，球速就能比較好，還有就是，你指的力量是用手腕發(fā)力嗎？手腕發(fā)力得當(dāng)，比身材怎樣更重要，謝杏芳就是一個(gè)很好的例子，還有就是手指發(fā)力和球柄接觸的空位也很重要，一定要擊球一瞬間才抓緊球柄，平時(shí)就要放松，才能做出一種鞭擊的力量出來。還有就是借助轉(zhuǎn)體的力量，結(jié)合擊球前的小臂快速擺動(dòng)，加上擊球瞬間的閃腕，球速就會(huì)快了。
當(dāng)然這一切跟手腕的爆發(fā)力有關(guān)，手腕爆發(fā)力完全由小臂揮動(dòng)中肘關(guān)節(jié)鎖定小臂突然止動(dòng)而把放松的手腕依慣性猛然甩出而產(chǎn)生
大家不妨空手體會(huì)一下手腕發(fā)力的動(dòng)作.
?1) 胳膊曲肘抬起, 手在胸前停住, 象作擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)的起始動(dòng)作, 手腕放松避免殭硬 (擊球前的準(zhǔn)備).?
?2)　小臂向身側(cè)快速揮動(dòng)直到手臂完全伸直,此時(shí)小臂的運(yùn)動(dòng)會(huì)由于肘關(guān)節(jié)鎖定而突然停止但放松的手腕仍會(huì)繼續(xù)自然向前甩動(dòng). 小臂揮動(dòng)越快則停得越突然,手腕的甩動(dòng)越劇烈。這就是手腕爆發(fā)力的來源。所以我們應(yīng)該加強(qiáng)手腕的爆發(fā)力，下面兩種可以不受客觀條件制約練習(xí)手腕爆發(fā)力的方法。通過靜態(tài)的啞鈴來練習(xí)手腕的爆發(fā)力還可以就是啤酒瓶裝滿沙子 繞倒八字
?
?如何提高羽毛球力量
10
如何可以提高擊球時(shí)的力量！尤其是后場的高遠(yuǎn)球！
精華知識(shí)
羽毛球速成秘籍——手腕發(fā)力?
當(dāng)你學(xué)習(xí)了羽毛球的基本技術(shù)動(dòng)作后，經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)會(huì)發(fā)現(xiàn)，擊球動(dòng)作跟高手差不多的情況下，擊球的力量卻比高手差很多，甚至自己的手臂力量不比高手差。?


這是為什么呢？這就是因?yàn)槟阍诰毩?xí)的過程中忽略了一個(gè)細(xì)節(jié)動(dòng)作——手腕發(fā)力。?
? ? 羽毛球幾乎所有的擊球動(dòng)作最終都是靠手腕發(fā)力控制線路和力量。所有揮臂擊球的最后一個(gè)動(dòng)作都是抖腕，只是我們在學(xué)習(xí)的過程中很容易忽略這個(gè)細(xì)節(jié)，更多的是關(guān)注步伐和揮臂的整體動(dòng)作是否準(zhǔn)確，結(jié)果在擊球力量不大的情況下總是歸咎為“動(dòng)作還不熟練”。實(shí)際上，即使動(dòng)作再熟練，不會(huì)手腕發(fā)力，擊球力量仍然不會(huì)有大的進(jìn)步。?
? ? 手腕發(fā)力不是簡單的手腕絕對力量大小，而是短促的爆發(fā)力，就是手腕外展最后擊球前瞬間向前一頂?shù)牧α俊?
? ? 練習(xí)手腕發(fā)力的一個(gè)很簡單的辦法：揮酒瓶。就是拿個(gè)灌滿水的酒瓶或者水瓶，模仿?lián)]拍擊球前的抖腕，連續(xù)快速多次揮動(dòng)。?
? ? 反手擊球的手腕發(fā)力還有一個(gè)重要的細(xì)節(jié)：確保反手握拍姿勢。只有反手握拍，反手擊球才能發(fā)上力量。如果仍然用正手握拍強(qiáng)行發(fā)力擊打反手球，長期下來很容易使手腕受傷。?
? ? 當(dāng)你慢慢學(xué)會(huì)手腕發(fā)力后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的擊球力量有很大提高。
?
羽毛球反拍接怎樣才能有力量，正手扣殺要注意哪些細(xì)節(jié)？？
? ? 接反拍時(shí)，逆時(shí)針轉(zhuǎn)腕，上臂微抬，瞬間借前臂慣性擊打球。正手扣殺時(shí)，手臂整個(gè)抬起，身體形成弓狀以求獲得最大慣性，在前臂下壓的同時(shí)抖動(dòng)手腕，要很好的完成正手扣殺動(dòng)作要求手腕必須有足夠的腕力。關(guān)鍵的還是要多打，在不斷的訓(xùn)練過程中自會(huì)有收獲的。
?
你好！羽毛球反手拍接球基本上都是每個(gè)人弱項(xiàng)，接反拍時(shí)，請不要用手腕發(fā)力，是前臂帶動(dòng)小臂，再利用手腕帶動(dòng)大拇指發(fā)動(dòng)手柄，這樣將球推置對方前場，注意，請不要在低位接球，這樣自己處于被動(dòng)。正手扣殺要注意擊球位置，擊球點(diǎn)處于自己的肩膀上方點(diǎn)，手臂內(nèi)旋，瞬間爆發(fā)力將球扣殺。祝你打球愉快！
打羽毛球時(shí)，握拍力量應(yīng)在什么時(shí)候加強(qiáng)以及變?nèi)?#xff1f;
一直用力體力好快沒，什么時(shí)候用力？什么時(shí)候不用力？
一般來說在放網(wǎng)時(shí)不要太用力的握拍，因?yàn)榧∪馓o張會(huì)影響對手上感覺的把握；扣球一般會(huì)握緊一些。
體力主要是在跑動(dòng)時(shí)消耗，而握拍力量的變化主要還是看臨場的變化和自己對球場球路的解讀。
至于體力，我建議你看看鮑春來的視頻，他是典型節(jié)省體力型，不要扣球扣的太頻繁。
一般沒有擊球的時(shí)候握拍都不是很緊，這個(gè)時(shí)候力量都不很大，作用是即能在擊球的時(shí)候很好的正反手轉(zhuǎn)換，又便于拍面的調(diào)整，而當(dāng)擊球那一瞬間的時(shí)候才瞬間的加力握緊球拍把球打到理想的效果和位置。
對比的話殺球和高遠(yuǎn)球擊球的時(shí)候的握的較緊，吊球和搓網(wǎng)前小球較輕些。
?
怎樣提高我的殺球速度（羽毛球）?
我以右手握拍為例，如果你是左手那就相反，要領(lǐng)有以下：?
1、準(zhǔn)備殺球之前先側(cè)身，左腳在前，兩腳的腳尖著地，并且用快速的后退步伐后退，使擊球點(diǎn)在你的右肩前上方。因?yàn)閾羟螯c(diǎn)靠后的話就只能打高球了。?
2、殺球前身體后仰，基本成弓型，這樣使你用上全身所有的力量。?
3、殺球前握拍一定要放松，手心和拍柄之間要有縫隙，這是最重要的，因?yàn)橹挥邢确潘刹拍苡玫贸隽α繗⑶?#xff0c;否則如果握拍一直很緊的話手腕的力量就肯定使不出來了。要在殺球的瞬間握緊拍子使勁殺球。?
4、殺球前手臂還要先回環(huán)引拍,殺球的瞬間靠的是手腕和手指（手指主要是食指）的爆發(fā)力，就像抽鞭子一樣，這也是羽毛球所有后場技術(shù)都注重的，和網(wǎng)球不一樣，絕對不要靠甩大臂來發(fā)力，否則球過去后既沒有速度又會(huì)使你受傷。?
5、殺球的瞬間靠的是手腕和手指（手指主要是食指）的爆發(fā)力，就像抽鞭子一樣，這也是羽毛球所有后場技術(shù)都注重的，和網(wǎng)球不一樣，絕對不要靠甩大臂來發(fā)力，否則球過去后既沒有速度又會(huì)使你受傷。?
6、如果你要想打出跳殺球,那么起跳的時(shí)候大概在球開始下落的時(shí)候，并且雙腿要先保持微屈的姿勢，靠腳尖蹬地的力量起跳殺球，殺球后立即轉(zhuǎn)身，左腳在后且先著地，右腳落地后即回到場地中心位置。?
注:想林丹、陶菲克那樣精彩的扣殺球，除了要具備絕對的技術(shù)和彈跳以外，還有一些必不可少的前提基礎(chǔ)：?
1、出眾的胸肌。因?yàn)闅⑶蛱貏e是他們那樣的跳殺球是要把全身有限的力量全部用在殺球的瞬間，使球的速度達(dá)到及至。作為女選手，我用跳殺球很少，但是無論什么樣的殺球，都要在殺球之前先要將身體后仰成弓形，然后身體的力量由腰到胸再到上肢最后作用到球上。胸作為中轉(zhuǎn)站，胸肌就有著至關(guān)重要的作用，所以做為男選手，練好胸肌是最重要的前提。?
2、熟練的殺球能力。在你具備了身體的外部前提后，平時(shí)從原地到后退的殺球（包括正手和頭頂）必須熟之又熟，并且落點(diǎn)要到位。?
3、體能練習(xí)要保持。因?yàn)樗麄兊奶鴼⑶蚴窍纫笸艘苿?dòng)再起跳殺球，而后還要迅速上網(wǎng)，這樣反復(fù)的進(jìn)攻沒有充沛的體能是根本做不到的。即使是原地的跳殺球也是很消耗體力的，所以體能要保持。?
4、此外彈跳能力也很重要，因?yàn)樘母邠羟螯c(diǎn)搶的就高，球就有威脅?
? ? 鑒于以上，你平時(shí)要做的是要多練練羽毛球的專項(xiàng)素質(zhì)：蛙跳、高抬腿跑、前后左右跳等等。再有就是練好基本的殺球后再像他們那樣發(fā)展大規(guī)模的起跳殺球。
怎樣提高羽毛球的揮拍速度，謝謝！
怎樣提高羽毛球的揮拍速度，在家要用怎樣的工具來做怎樣的練習(xí)。謝謝！
羽毛球的揮拍速度主要和手腕力量.揮拍動(dòng)作有關(guān)。
首先是力量，可以用啞鈴來練習(xí)。
然后是動(dòng)作，第一你可以多揮下空拍（注意握拍動(dòng)作一定要規(guī)范），第二握在拍柄的中上部也可以增加揮拍速度（我就是這樣的），最后，如果是反手揮拍的話可以嘗試用大指拇加力（我的經(jīng)驗(yàn)，這使我的反手能力比一般人出眾得多）
? 羽毛球運(yùn)動(dòng)的揮拍速度，主要和擊球技術(shù)動(dòng)作的正確性、協(xié)調(diào)性和前臂、手腕手指的快速力量有關(guān)。擊球技術(shù)動(dòng)作不正確、不協(xié)調(diào)，必然會(huì)影響人體在擊球時(shí)的發(fā)力，揮拍的速度也就會(huì)受到很大的影響。所以，進(jìn)一步糾正和完善自己的技術(shù)動(dòng)作，提高自己的身體協(xié)調(diào)性，是提高揮拍速度的首要環(huán)節(jié)。


? ? 其次，是要加強(qiáng)快速力量素質(zhì)的訓(xùn)練，尤其是要提高和發(fā)展對羽毛球擊球發(fā)力至關(guān)重要的前臂、手腕和手指的爆發(fā)力。可采用連續(xù)快速對墻擊球，來提高平抽擋的揮拍速度。采用揮網(wǎng)球拍、小啞鈴，輕負(fù)荷的手腕屈伸、快速頸后舉，握力器等方法，來發(fā)展前臂、手腕和手指的爆發(fā)力。
?
讓我伙計(jì) 站在前邊.你肯定 ?能連會(huì)快速的揮.
你拿著羽毛球拍多練揮拍動(dòng)作就行。
匿名 回答采納率:3.3% 2009-06-23 22:52
手握球拍把手中上部位，用腕力揮動(dòng)會(huì)快速
------------ 回答采納率:50.0% 2009-06-23 22:52
揮拍的速度是由瞬間的爆發(fā)力決定的.所以,你要學(xué)會(huì)控制你的手腕,什么時(shí)候迅速發(fā)力,你的球也就快很多了.在家對墻練習(xí),用拍揮球.不掉球,速度和方向自己控制.會(huì)成功的!
?
羽毛球主要靠的是手腕的力量,所以要想揮拍的速度更快,就要加強(qiáng)手腕力量和靈活度的練習(xí)拉
你的教練有沒有教你揮拍的基本動(dòng)作？
只要你把 ? 揮拍的基本動(dòng)作 ?連續(xù)不斷地練習(xí)，
我以前也就常練習(xí) ?揮拍的基本動(dòng)作 ?
只要把基本練好了其他的技巧都會(huì)很容易上手的，就會(huì)有種球揮就象你的手一樣“靈活”。
現(xiàn)在很多羽毛球器材專賣店會(huì)有一個(gè)叫“巧發(fā)力”的東西在賣，有點(diǎn)像啞鈴，可以自主調(diào)節(jié)，并且還配有說明書，建議你去買一個(gè)試試，那個(gè)東西拿來可以再糾正揮拍動(dòng)作的同時(shí)加強(qiáng)腕力以及手腕的靈活度，多用那個(gè)練習(xí)下，你的揮拍速度肯定會(huì)提升。
? ? 那要經(jīng)常去練習(xí)，而且練習(xí)的時(shí)候你最好用比較重點(diǎn)到球拍
經(jīng)常舉啞鈴，還要練腕力，具體做法是將裝滿水的1.5l以上的可樂瓶利用腕部旋轉(zhuǎn)，注意可樂瓶的重量要適當(dāng)，不然會(huì)傷著手腕。還有就是自己打球動(dòng)作一定要規(guī)范，才能達(dá)到效果。決定專家指導(dǎo)，全手打，要給分哦~~~
主要是練手腕，閑著沒事就轉(zhuǎn)手腕，這樣你會(huì)發(fā)現(xiàn)越來越靈活有力。
練習(xí)打墻，拿個(gè)羽毛球?qū)]打，這樣能練球速又能練判斷力，一位前國手就用這樣的方法》
?
怎樣提高羽毛球的揮拍速度，謝謝！
怎樣提高羽毛球的揮拍速度，在家要用怎樣的工具來做怎樣的練習(xí)。謝謝！
滿意答案
好評(píng)率：0%
羽毛球的揮拍速度主要和手腕力量.揮拍動(dòng)作有關(guān)。
首先是力量，可以用啞鈴來練習(xí)。
然后是動(dòng)作，第一 你可以多揮下空拍（注意握拍動(dòng)作一定要規(guī)范），第二握在拍柄的中上部也可以增加揮拍速度（我就是這樣的），最后，如果是反手揮拍的話可以嘗試用大指拇加力（我的經(jīng)驗(yàn)，這使我的反手能力比一般人出眾得多）
? 羽毛球運(yùn)動(dòng)的揮拍速度，主要和擊球技術(shù)動(dòng)作的正確性、協(xié)調(diào)性和前臂、手腕手指的快速力量有關(guān)。擊球技術(shù)動(dòng)作不正確、不協(xié)調(diào)，必然會(huì)影響人體在擊球時(shí)的發(fā)力，揮拍的速度也就會(huì)受到很大的影響。所以，進(jìn)一步糾正和完善自己的技術(shù)動(dòng)作，提高自己的身體協(xié)調(diào)性，是提高揮拍速度的首要環(huán)節(jié)。
? ? 其次，是要加強(qiáng)快速力量素質(zhì)的訓(xùn)練，尤其是要提高和發(fā)展對羽毛球擊球發(fā)力至關(guān)重要的前臂、手腕和手指的爆發(fā)力。可采用連續(xù)快速對墻擊球，來提高平抽擋的揮拍速度。采用揮網(wǎng)球拍、小啞鈴，輕負(fù)荷的手腕屈伸、快速頸后舉，握力器等方法，來發(fā)展前臂、手腕和手指的爆發(fā)力。
打羽毛球殺球時(shí)如何發(fā)全力？
我以右手握拍為例，如果你是左手那就相反，要領(lǐng)有以下：?
1、準(zhǔn)備殺球之前先側(cè)身，左腳在前，兩腳的腳尖著地，并且用快速的后退步伐后退，使擊球點(diǎn)在你的右肩前上方。因?yàn)閾羟螯c(diǎn)靠后的話就只能打高球了。?
2、殺球前身體后仰，基本成弓型，這樣使你用上全身所有的力量。?
3、殺球前握拍一定要放松，手心和拍柄之間要有縫隙，這是最重要的，因?yàn)橹挥邢确潘刹拍苡玫贸隽α繗⑶?#xff0c;否則如果握拍一直很緊的話手腕的力量就肯定使不出來了。要在殺球的瞬間握緊拍子使勁殺球。?
4、殺球前手臂還要先回環(huán)引拍,殺球的瞬間靠的是手腕和手指（手指主要是食指）的爆發(fā)力，就像抽鞭子一樣，這也是羽毛球所有后場技術(shù)都注重的，和網(wǎng)球不一樣，絕對不要靠甩大臂來發(fā)力，否則球過去后既沒有速度又會(huì)使你受傷。?
5、如果你要想打出跳殺球,那么起跳的時(shí)候大概在球開始下落的時(shí)候，并且雙腿要先保持微屈的姿勢，靠腳尖蹬地的力量起跳殺球，殺球后立即轉(zhuǎn)身，左腳在后且先著地，右腳落地后即回到場地中心位置。
殺球?
? ? 殺球是把球從高處往下直壓, 是速度最快而力量最大的一種球法, 殺球后, 羽球飛行路線呈直角三角形斜邊下降的形式, 漂亮的殺球多半是墜球式, 落點(diǎn)在球員原心位置平行的左, 右, 中, 前, 后方. 飛行角度以愈小愈好.?


準(zhǔn)備動(dòng)作?
? ? 兩腳分開, 前后站立, 眼視來球。側(cè)身左肩向網(wǎng), 重心放于后腳。 左手自然放松上舉, 保持平衡, 右手正手握拍, 自然屈冠上舉, 拍面向網(wǎng), 左肩略高于右肩收回右腳和右肩, 另以左肩取得平衡?


引拍動(dòng)作?
? ? 右手手肘向上抬高, 前臂后引, 手腕伸展。拉引時(shí), 身體稍向上伸展及挺胸, 以增加力量。球拍向后方, 上體則向后挺(即舉起球拍手與肩同高, 同時(shí)伸直手臂, 上身后仰)?


擊球動(dòng)作?
? ? 擊球點(diǎn)稍前, 于右肩的前上方。在最高處接擊羽球在擊球瞬間, 頭部后仰。雙腳跳起爭取殺球時(shí)的高度, 或兩腳腳跟提起, 由兩腳維持體重的平衡。利用上體扭轉(zhuǎn)力, 予以強(qiáng)打。擊球時(shí)間必須準(zhǔn)確, 應(yīng)使球碰在拍上的中央部份碰球殺那間, 球拍略向前傾, 以球拍正面擊球?


跟進(jìn)動(dòng)作?
減力后放下球拍, 并將右腳向前踏出。注視打出的方向, 并立即準(zhǔn)備對方反球
羽毛球的扣球力度實(shí)在于是否有協(xié)調(diào)腰部的力量和腿部的力量然后擺臂扣殺，如果要跳殺時(shí)要把腰部拉開成弓形有利于帶動(dòng)腿部和腰部的力量，加上手部的力量比單一的臂力要大。PS:拍子在20~24磅之間扣球會(huì)比較強(qiáng)。（一般來說24磅以下為低磅，25-28為中磅，28以上為高磅)

與50位技術(shù)專家面對面20年技術(shù)見證，附贈(zèng)技術(shù)全景圖

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的打羽毛球如何提高手腕的爆发力的全部內(nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

如果覺得生活随笔網(wǎng)站內(nèi)容還不錯(cuò)，歡迎將生活随笔推薦給好友。