?自我提高情緒10

???? 1、捋清你的生活
?　　聽起來很奇怪，但是清理你的衣櫥、抽屜和雜志和扔掉那些聚積的垃圾都能夠使你的心情變好。你的要求越嚴格，收益越高。想想導(dǎo)瀉清腸法吧！
?　　2、列個單子
?　　在一天清早的時候拿出一張紙，寫下你今天要完成的三件事情。研究顯示人們?nèi)绻_成了什么東西，他會覺得很高興，無論這件事情多么小不起眼。
　 　3、及時結(jié)賬
?　　研究顯示如果你的生活中總是有還沒做或者是沒有完成的重要事情(比如賬單)會耗費你的體力，導(dǎo)致焦慮不安和制造不必要的緊張情緒。
?　　4、不要空談
?　　不要猶豫，如果你不打算做就別說。那樣做你只會增加生活的負擔(dān)。 　　5、不要在周末賴在床上 　　周末賴在床上或者長時間的躺在床上熬夜只能擾亂你身體內(nèi)部的生物鐘。是光線控制你的生物鐘而不是更多的睡眠。如果你經(jīng)常躺著，那么就試著一起床就到戶外活動一下來幫助停止你的壞脾氣吧！
?　　6、好好大笑一場
?　　看你最喜歡的錄像帶。大笑和疾跑一樣有鼓舞士氣的功效：降低你身體里的壓力水平，放松你的肌肉，并且使身體釋放更多的快感物質(zhì)，使你感覺好起來。
?　　7、不要氣憤地抱怨
?　　不斷的抱怨你的問題是一種可以使你情緒低落的方法。如果你想找出一個解決問題的辦法的話談?wù)撃愕膯栴}是好的，但是讓自己成為一個事件的戲劇女主角只會使你持續(xù)抱有消極態(tài)度，并且一次又一次得提起它，不堪其擾。
?　　8、不要追求完美
?　　現(xiàn)實生活中是不可能有完美的，因此嘗試達到不可能的高標準就是在浪費時間。取而代之，定制比較實際的目標和順其自然-這都會使你生活的更加快樂。
?　　9、玩得開心點
?　　少工作一些、少擔(dān)心一些、到戶外活動并將你的自由時間專時專用，玩得開心點-這樣會使你不那么抑郁、與他人聯(lián)系更多和提高你的整體健康水平。
?　　10、沒事偷著樂 一個人在閑暇時，回想一些以前的趣事，也可以是童年的樂事，讓自己的心情徘徊在甜蜜的回憶中。

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的程序员自我提高情绪10招的全部內(nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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