前言

工欲善其事必先利其器。
學(xué)習(xí)一點(diǎn)兒如何安排時(shí)間產(chǎn)出工作量的方法，對于生活也是很有必要的。

上一篇在這里單核工作法1

正文

???? 單核工作法的五大原理，年輕而好奇的心理學(xué)研究員，布魯馬蔡加尼克，當(dāng)初怎么也想不到，她在餐廳里微不足道的小發(fā)現(xiàn)，會(huì)改變個(gè)人生產(chǎn)力的游戲規(guī)則，盡管這件事發(fā)生在，20世紀(jì)20年代，但是在今天的職場工作中，我們還在想方設(shè)法利用它發(fā)現(xiàn)的原理，當(dāng)客人結(jié)賬時(shí)，餐廳里的服務(wù)生能清楚的記得他們都點(diǎn)了什么，這種能力深深吸引了布魯瑪，無論他和朋友在餐廳里坐了幾個(gè)小時(shí)，加了多少次菜，服務(wù)生都能成功回憶起所有細(xì)節(jié)，結(jié)賬半小時(shí)后，他們請服務(wù)生再次把賬單內(nèi)容寫下來，他就做不到了，服務(wù)生的回答令人驚訝：“我想不起你點(diǎn)的是什么了，因?yàn)槟阋呀?jīng)結(jié)帳了啊”在客人付款之前，賬單明細(xì)都會(huì)記錄在服務(wù)生的腦子里。這個(gè)過程結(jié)束以后，它就會(huì)被忘記了。
為了通過科學(xué)實(shí)驗(yàn)來證實(shí)他的理論，布魯瑪請到164名志愿者，讓他們坐二十項(xiàng)任務(wù)，她沒有告訴他們其中一半的任務(wù)在沒完成時(shí)，就會(huì)被打斷，也不讓他們猜到這些大段是時(shí)間故意安排的，一些任務(wù)是手工活兒，例如做紙盒，捏泥人；另外一些是腦力工作，例入拼圖算數(shù)，全部結(jié)束之后，志愿者要回憶自己做過的所有任務(wù)，布魯瑪最初在餐廳里的發(fā)現(xiàn)獲得了證實(shí)：未完成的任務(wù)更容易被記住，人們記住的未完成任務(wù)數(shù)量，幾乎是已完成任務(wù)數(shù)量的兩倍。
???? 人們更容易記住未完成或不完整的任務(wù)，這個(gè)事實(shí)被稱為蔡加尼克效應(yīng)，我們也可以換個(gè)好聽的名字叫他服務(wù)生效應(yīng)，在本書后面我們會(huì)看到，雖然它會(huì)造成問題，但也能加以利用，如把任務(wù)做到一半再離開辦公室，有助于明天早晨開始工作，所以別再借口快吃午飯了，就不做事喲，這就引出了第一條原理，

???原理一：已經(jīng)開始的任務(wù)，會(huì)無條件的占據(jù)我們每天的所思所想，直到被完成或刪除

???? 每次從一項(xiàng)任務(wù)切換到另一項(xiàng)任務(wù)時(shí)，我們大腦的執(zhí)行機(jī)構(gòu)要做兩件事，首先是進(jìn)行目標(biāo)切換：之前我在做這個(gè)，現(xiàn)在我要做那個(gè)，其次需要為新任務(wù)創(chuàng)建場景，這個(gè)階段稱為規(guī)則激活。
??? 切換任務(wù)是花時(shí)間的，一次切換可能僅需0.1秒這么短，等這一天當(dāng)中不停的切換任務(wù)，就可能會(huì)消耗掉大部分富有生產(chǎn)力的時(shí)間，本來是想追求高效，實(shí)際上卻在任務(wù)切換中浪費(fèi)了很多時(shí)間。
????任務(wù)切換還會(huì)導(dǎo)致錯(cuò)誤，如果反復(fù)清除工作記憶，重新載入當(dāng)前任務(wù)的規(guī)則，無法建立解決問題的良好基礎(chǔ)，你做的任務(wù)越復(fù)雜，在任務(wù)切換中產(chǎn)生的錯(cuò)誤就運(yùn)動(dòng)。
????反復(fù)的任務(wù)切換，還會(huì)降低人們通常所說的情商，切換令人焦慮，從而增加大腦中壓力荷爾蒙，皮質(zhì)醇的水平，而這可能導(dǎo)致攻擊和沖動(dòng)行為。
????最后任務(wù)切換需要很多能量，會(huì)用光大腦中的含氧葡萄糖，不幸的是，那恰恰是我們，這種堅(jiān)持不懈所需的燃料，因此任務(wù)切換越頻繁，我們就越難以專心在一件事上。耗盡資源的我們，不久就會(huì)感覺身心疲憊，甚至找不到方向。
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總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的读书笔记《单核工作法》：2的全部內(nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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