前言

工欲善其事必先利其器。
學習一點兒如何安排時間產出工作量的方法，對于生活也是很有必要的。

上一篇在這里單核工作法1

正文

???? 單核工作法的五大原理，年輕而好奇的心理學研究員，布魯馬蔡加尼克，當初怎么也想不到，她在餐廳里微不足道的小發現，會改變個人生產力的游戲規則，盡管這件事發生在，20世紀20年代，但是在今天的職場工作中，我們還在想方設法利用它發現的原理，當客人結賬時，餐廳里的服務生能清楚的記得他們都點了什么，這種能力深深吸引了布魯瑪，無論他和朋友在餐廳里坐了幾個小時，加了多少次菜，服務生都能成功回憶起所有細節，結賬半小時后，他們請服務生再次把賬單內容寫下來，他就做不到了，服務生的回答令人驚訝：“我想不起你點的是什么了，因為你已經結帳了啊”在客人付款之前，賬單明細都會記錄在服務生的腦子里。這個過程結束以后，它就會被忘記了。
為了通過科學實驗來證實他的理論，布魯瑪請到164名志愿者，讓他們坐二十項任務，她沒有告訴他們其中一半的任務在沒完成時，就會被打斷，也不讓他們猜到這些大段是時間故意安排的，一些任務是手工活兒，例如做紙盒，捏泥人；另外一些是腦力工作，例入拼圖算數，全部結束之后，志愿者要回憶自己做過的所有任務，布魯瑪最初在餐廳里的發現獲得了證實：未完成的任務更容易被記住，人們記住的未完成任務數量，幾乎是已完成任務數量的兩倍。
???? 人們更容易記住未完成或不完整的任務，這個事實被稱為蔡加尼克效應，我們也可以換個好聽的名字叫他服務生效應，在本書后面我們會看到，雖然它會造成問題，但也能加以利用，如把任務做到一半再離開辦公室，有助于明天早晨開始工作，所以別再借口快吃午飯了，就不做事喲，這就引出了第一條原理，

???原理一：已經開始的任務，會無條件的占據我們每天的所思所想，直到被完成或刪除

???? 每次從一項任務切換到另一項任務時，我們大腦的執行機構要做兩件事，首先是進行目標切換：之前我在做這個，現在我要做那個，其次需要為新任務創建場景，這個階段稱為規則激活。
??? 切換任務是花時間的，一次切換可能僅需0.1秒這么短，等這一天當中不停的切換任務，就可能會消耗掉大部分富有生產力的時間，本來是想追求高效，實際上卻在任務切換中浪費了很多時間。
????任務切換還會導致錯誤，如果反復清除工作記憶，重新載入當前任務的規則，無法建立解決問題的良好基礎，你做的任務越復雜，在任務切換中產生的錯誤就運動。
????反復的任務切換，還會降低人們通常所說的情商，切換令人焦慮，從而增加大腦中壓力荷爾蒙，皮質醇的水平，而這可能導致攻擊和沖動行為。
????最后任務切換需要很多能量，會用光大腦中的含氧葡萄糖，不幸的是，那恰恰是我們，這種堅持不懈所需的燃料，因此任務切換越頻繁，我們就越難以專心在一件事上。耗盡資源的我們，不久就會感覺身心疲憊，甚至找不到方向。
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總結

以上是生活随笔為你收集整理的读书笔记《单核工作法》：2的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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