c语言汉字属于什么类型_你知道你的身体属于什么类型么？
“我天生就這么瘦，怎么吃都吃不胖”
相信每個(gè)想改變自己身材的人，都會(huì)多關(guān)注身邊身材好的朋友。
下面這段對(duì)話可能很多人都經(jīng)歷過(guò)。
你問(wèn)你身邊的一位朋友：你怎么可以這么瘦，而我卻一直想瘦瘦不下來(lái)？
她的回答可能是：“我天生就這么瘦，怎么吃都吃不胖”
這個(gè)時(shí)候你不要懷疑，不是她在故意氣你，因?yàn)榛虼_實(shí)會(huì)影響一個(gè)人的身材。
有可能她跟你是兩種完全相反的身體類型，才會(huì)造成：你想瘦，瘦不下來(lái)，她想胖，胖不上去的原因。
但是，這并不代表你就永遠(yuǎn)不能達(dá)成自己身材上的目標(biāo)，先充分了解自己的身材，在對(duì)癥下藥，才是高效解決問(wèn)題的根本方法。
事實(shí)上，你不能控制的因素和你可以控制的因素相比，根本不值一提。
世界上沒(méi)有兩片完全相同的葉子，也沒(méi)有兩個(gè)完全相同的人。每個(gè)人的身體都是完全不同的，都是獨(dú)一無(wú)二的。就像每個(gè)人都有不同的相貌，每個(gè)人也都繼承了不同的體質(zhì)和代謝特征。這些也都決定了一個(gè)人的減脂和增肌的難易程度。
改變身材、身體成分的其中一個(gè)要點(diǎn)就是要了解自己身體的特性，使用最適合自己身體類型的方法，為自己量身制訂最適合的訓(xùn)練計(jì)劃、營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃和生活方式。沒(méi)有一套計(jì)劃適合所有人，只有最適合你的才是最好的。
但是在這之前我們要先了解，哪些因素會(huì)導(dǎo)致我們的體質(zhì)不同？
這就像汽車的動(dòng)力系統(tǒng)內(nèi)的各個(gè)部件不同——比如：發(fā)動(dòng)機(jī)、排氣、傳動(dòng)裝置等等——最后整部車表現(xiàn)出來(lái)的性能和油耗也是天差地別。
人的身體也是一樣的，主要由10個(gè)遺傳的變量影響著一個(gè)人的減脂、增肌、力量水平和運(yùn)動(dòng)能力。
分別是
1.基礎(chǔ)代謝率
2.脂肪細(xì)胞數(shù)量
3.肌細(xì)胞數(shù)量
4.肌細(xì)胞類型
5.肌肉附著點(diǎn)
6.肢體的長(zhǎng)度
7.關(guān)節(jié)的大小
8.消化系統(tǒng)的差異
9.身體對(duì)食物的選擇
10.對(duì)碳水化合物的耐受度
那因?yàn)橐陨线@些遺傳的因素不同，可以把人分為以下三種基本身體類型：
內(nèi)胚型、外胚型、中胚型
內(nèi)胚型：這類身體類型的人，通常體型較大，比較肥胖，身體柔軟而圓潤(rùn)，減脂會(huì)比較困難。
特點(diǎn)：天生高體脂率；骨架大、關(guān)節(jié)大；四肢較短、逐漸變細(xì)；腰圍和臀圍很大；對(duì)蛋白質(zhì)含量較高，碳水化合物含量較低或適中的飲食感覺(jué)更好。
外胚型：這類身體類型的人，通常有很低的體脂率和很高的代謝水平，比較精瘦，減脂容易，增肌比較困難。
特點(diǎn)：四肢修長(zhǎng)且筆直；關(guān)節(jié)較小，骨架小；天生偏瘦，減肥容易；訓(xùn)練之前力量偏小。
中胚型：這類身體類型的人，大多肌肉結(jié)實(shí)愛(ài)運(yùn)動(dòng)，增肌容易。
特點(diǎn)：關(guān)節(jié)中等大小；肩膀?qū)?#xff1b;天生強(qiáng)壯；容易增強(qiáng)力量、肌肉，并減少脂肪；幾乎對(duì)任何類型的訓(xùn)練都能快速適應(yīng)。
其實(shí)一人的身體純粹的屬于某種類型的還是比較少見(jiàn)的，復(fù)合型的身體類型更為常見(jiàn)。例如：一個(gè)人可以輕松增肌，但是在增肌的時(shí)候也會(huì)增加脂肪，那這種屬于內(nèi)胚-中胚型。舉重運(yùn)動(dòng)員或者大力士一般輸入這種類型，擁有大量肌肉含量的同時(shí)，外面有一層較厚的脂肪。外胚-中胚型的身體則是，比較精壯，線條分明肌肉量適中的身材，比如：籃球運(yùn)動(dòng)員。
你的身材不僅受遺傳因素控制，還是行為和環(huán)境共同作用的結(jié)果。
通過(guò)對(duì)營(yíng)養(yǎng)，訓(xùn)練，生活方式的選擇，你完全可以有目的地去改變它。
一個(gè)人訓(xùn)練后的樣子并不是判斷他身體類型的可靠依據(jù)，當(dāng)你停止訓(xùn)練后，你的肌肉增長(zhǎng)趨勢(shì)能持續(xù)保持(中胚型)，還是會(huì)很快衰減(外胚型)？你的體脂率是可以保持(外胚型或中胚型)，還是快速反彈(內(nèi)胚型)？了解這些可以幫助你判斷自己的身體類型，為自己量身定制最適合你的訓(xùn)練飲食方法。
我們的身體類型是天生的，但是它并不能決定我們的命運(yùn)。如果你不能把你可以控制的因素——行為和環(huán)境——那么你的身體將永遠(yuǎn)停留在天生的狀態(tài)中。
我的老師，經(jīng)常說(shuō)：你要為你現(xiàn)在所擁有的一切，你當(dāng)下的所有狀態(tài)，負(fù)全責(zé)。
那么，同樣的道理，你也要為你當(dāng)下所擁有的身材，負(fù)一個(gè)全責(zé)。如果拒絕承認(rèn)這一點(diǎn)，那你將永遠(yuǎn)無(wú)法發(fā)揮自己的全部潛力。
最后送給大家一句話：拼盡全力去改變能改變的，坦然接受一切不能改變的。
愿每個(gè)點(diǎn)贊的小伙伴都能擁有完美身材。
最后，附一張本人照片
總結(jié)
以上是生活随笔為你收集整理的c语言汉字属于什么类型_你知道你的身体属于什么类型么？的全部?jī)?nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問(wèn)題。
- 上一篇： java框架_2020年9个最流行的Ja
- 下一篇： 正圆锥体空间方程_你也可以理解“麦克斯韦