空腹健身或致猝死

　　空腹健身輕則會在運動時頭暈目眩，重則會導致血液中的游離脂肪酸明顯增高，脂肪酸如果過量的話，就會出現損害心肌的“毒物”，引起心律異常，甚至可能導致猝死。有科學研究表示，“不要在空腹時做太多運動，沒有足夠的‘油’，你是達不到你需要的運動強度的。”而如果要進食的話，至少在運動前1小時完成用餐，不論是早餐、午餐還是晚餐，這當然是為了避免影響消化。

　　專家提醒：雖然空腹運動單純對于脂肪燃燒的效果會有所提升，但是這是在不考量健康水平的情況下的結論。而考慮到健康因素，禁食后運動就不可取了。

　　到底是該吃還是該空腹都是根據自己身體，自己當天情況而決定的！今天就來講一下運動前對于吃的選擇！

　　吃的時間要對

　　在進食大量食物后胃內容量成倍增大，壓力增強，立即運動會引起胃下垂、胃食管反流等疾病。如果時間和條件允許的話，飯后兩個小時左右再運動比較好，食物消化的差不多了，胃部不需要那么多血液了，這時候再運動腸胃就不需要很大的負擔！剛進食時，血液都會流向胃部幫助消化，這個時候去運動，血液又會向四肢分散！這樣肯定是不好的，而且食物在胃里翻滾，會很難受！

　　低血糖的人運動就要先吃再運動

　　血糖低的人如果不吃東西，空腹運動，很容易撐不下來，甚至暈倒、心慌等。當然剛剛吃飽就去鍛煉也不科學！最好是吃完飯一個小時后再運動，運動的時候再帶上一些含糖的零食！

　　運動前可以吃這些

　　比如果汁，面包片，牛奶，酸奶，水果等，容易消化的營養食物！都可以吃，但都不可以過量吃，不可以吃撐！如果急著鍛煉微微的補充一點，如果有1小時時間可以吃6分飽。還是要看自身感受！太餓不行，太飽也不行！實在不行可以不運動，不要損傷了身體！

總結

以上是生活随笔為你收集整理的健身前到底该不该吃东西的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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