戒色六年后，關(guān)于身體康復(fù)的體會(huì)與反思

如何對(duì)治“頻繁夢(mèng)遺”

身體要想徹底恢復(fù)，第一條必須徹底戒除手淫惡習(xí)。但戒除惡習(xí)并不表示一勞永逸身體可以很快恢復(fù)了。要想身體快速恢復(fù)，必須克服的第一道關(guān)就是“頻繁夢(mèng)遺”問(wèn)題。

有不少戒友和我一樣，從發(fā)育期就開(kāi)始手淫，所以從來(lái)沒(méi)有出現(xiàn)過(guò)夢(mèng)中遺精，根本就不知道夢(mèng)遺是什么情況，這說(shuō)明身體傷的很?chē)?yán)重了。戒色后出現(xiàn)夢(mèng)遺，說(shuō)明身體在恢復(fù)，是個(gè)好現(xiàn)象，但又由于以前過(guò)度手淫導(dǎo)致“精關(guān)不固”，“頻繁夢(mèng)遺”又是一個(gè)棘手的難題。

控制遺精頻率對(duì)于身體康復(fù)非常重要。很多戒友雖然堅(jiān)持戒色，但是頻遺始終無(wú)法克服，結(jié)果漏垮了。中醫(yī)講：久遺八脈皆傷。頻遺是非常傷身體的，不利于身體恢復(fù)。

導(dǎo)致“頻繁夢(mèng)遺”的因素很多，大致總結(jié)如下：

1、心念方面：白天意淫、瀏覽色情網(wǎng)站

2、身體方面：工作、學(xué)習(xí)、娛樂(lè)過(guò)度導(dǎo)致身體疲勞，靜止過(guò)度、運(yùn)動(dòng)過(guò)度、打坐太久、腎虧

3、飲食方面：喝酒、吃肉太多，吃過(guò)涼、過(guò)辣食物，吃補(bǔ)藥過(guò)度、補(bǔ)腎食物吃過(guò)度

4、睡眠方面：趴著睡、裸睡、仰面睡、被子蓋太厚太重、被窩過(guò)暖

5、衣服方面：內(nèi)褲太緊、睡衣太緊身、平時(shí)著裝太緊身

6、生活方面：久坐、熬夜、睡前泡腳過(guò)度、憋尿、足療過(guò)度

7、情緒方面：緊張、生氣、思慮過(guò)度

要想解決夢(mèng)遺頻繁問(wèn)題，以上各個(gè)方面就要注意了。

心念方面要嚴(yán)格戒意淫;身體方面不要搞得太勞累，運(yùn)動(dòng)適量;飲食方面要清淡，即使補(bǔ)腎的食物也不可吃過(guò)量，否則過(guò)度了反而起到相反作用;睡眠方面要穿睡衣，最好采取“吉祥臥”這個(gè)睡覺(jué)姿勢(shì)，可以有效對(duì)治夢(mèng)遺問(wèn)題，具體大家網(wǎng)上查一下就知道了;衣服方面以寬松為宜，生活方面不可久坐、熬夜;情緒方面要樂(lè)觀一些，因?yàn)橄材苌?yáng)。

對(duì)治“頻繁夢(mèng)遺”除了注意以上各方面，還要主動(dòng)出擊，采取有效對(duì)治方法。一個(gè)方法是南懷瑾先生的“鳥(niǎo)飛式”，網(wǎng)上有視頻和文字，大家可以搜來(lái)看看。另一個(gè)方法是彭鑫博士的“固腎功”，網(wǎng)上也有視頻和文字，練習(xí)時(shí)關(guān)鍵要做到緩慢、輕柔，如同打太極拳才有良好效果。我就是用這個(gè)方法徹底解決掉“頻繁夢(mèng)遺”難題的。第三個(gè)方法就是多走路、多散步。邁開(kāi)腿盡力邁大步走路(注意不要?dú)獯跤?，拉開(kāi)腿后面和后內(nèi)側(cè)膀胱經(jīng)和腎經(jīng)，有道是：“白練不如一走”，著名腎病專(zhuān)家趙紹琴治療腎病時(shí)，就主張病人應(yīng)當(dāng)每天走路一小時(shí)，活動(dòng)腎經(jīng)膀胱經(jīng)。散步會(huì)起到加固精關(guān)的作用。

每個(gè)月夢(mèng)遺控制在2次，這個(gè)頻率比較正常，也是身體快速恢復(fù)的底線。如能一月一遺或數(shù)月一遺，當(dāng)然更好了。再配合我《論戒色后身體的康復(fù)時(shí)間與康復(fù)之道(康復(fù)系統(tǒng)工程)》一文中提出的早睡早起、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生、飲食清淡、孝順行善、心態(tài)養(yǎng)生(“補(bǔ)”)與節(jié)欲保身、節(jié)用保身(“節(jié)”)等這些最基本的養(yǎng)生原則，那么身體就有希望恢復(fù)的很快、很好了。

康復(fù)態(tài)度

正確的身體康復(fù)態(tài)度是：“中觀”態(tài)度、“小馬過(guò)河”精神。

解釋“中觀”態(tài)度之前，先說(shuō)兩種錯(cuò)誤態(tài)度：一是盲目樂(lè)觀態(tài)度，認(rèn)為戒色后身體會(huì)很快徹底恢復(fù);一是過(guò)度悲觀態(tài)度，認(rèn)為戒色后身體徹底康復(fù)不可能，或徹底康復(fù)時(shí)間極其漫長(zhǎng)。

“中觀”態(tài)度，就是對(duì)身體的康復(fù)既不盲目樂(lè)觀，也不過(guò)度悲觀，是一種很冷靜、很理智的態(tài)度：相信身體可以徹底康復(fù)，身體徹底康復(fù)既不會(huì)很快、很容易，也不會(huì)很慢、很困難。

由于身體的康復(fù)受諸多因素，如先天身體素質(zhì)、手淫史長(zhǎng)短、身體傷害程度、年齡、婚否、生活習(xí)慣、主觀努力、工作環(huán)境等制約與影響，每個(gè)人的恢復(fù)時(shí)間千差萬(wàn)別，沒(méi)有可比性。有的人恢復(fù)很快，比如有人10年手淫，不到一年徹底康復(fù)。而有的人恢復(fù)很慢，成功戒色4、5年都沒(méi)有完全康復(fù)的大有人在。由于每個(gè)人的具體情況不同，康復(fù)快很正常，康復(fù)慢也很正常，沒(méi)有什么大驚小怪的。

康復(fù)快的人，也不要自得，其背后因素很可能是先天身體素質(zhì)好、手淫史短、年輕、未婚等諸多因素促成。康復(fù)慢的人，也不要灰心，很有可能是先天身體素質(zhì)不好、手淫史長(zhǎng)、身體傷害程度重、年齡大、已婚、工作環(huán)境制約等不利因素造成。所以，不能只看表面結(jié)果簡(jiǎn)單的下結(jié)論，這其中的因素多了，要深入分析背后的因素。

無(wú)論戒色，還是做其他事，都要有“小馬過(guò)河”精神：凡事要有自己的獨(dú)立思考與判斷，不輕信、不迷信別人，相信自己的實(shí)踐，永遠(yuǎn)相信自己。

再談康復(fù)時(shí)間

目前身體康復(fù)時(shí)間的觀點(diǎn)有兩個(gè)。一個(gè)是“三年康復(fù)”，這個(gè)觀點(diǎn)論壇的每個(gè)人都知道，是大家的共識(shí)。另一個(gè)是我近期在《論戒色后身體的康復(fù)時(shí)間與康復(fù)之道(康復(fù)系統(tǒng)工程)》一文中提出的，“身體的完全康復(fù)至少要用手淫史的一半時(shí)間，甚至更長(zhǎng)。”估計(jì)知道的人不多，對(duì)不對(duì)要經(jīng)過(guò)實(shí)踐檢驗(yàn)。

前者“三年康復(fù)”，所適用的人群是手淫史十年以下、身體未出現(xiàn)嚴(yán)重疾患的未婚小青年們。后者我的觀點(diǎn)適用范圍：無(wú)論已婚、未婚，無(wú)論年長(zhǎng)、年幼，無(wú)論惡習(xí)史是長(zhǎng)、是短，針對(duì)所有人而言。這兩種觀點(diǎn)都是一種整體概率性的觀點(diǎn)，肯定會(huì)有一些人的恢復(fù)時(shí)間不符合這兩種觀點(diǎn)，不要死執(zhí)在上面就對(duì)了。

在康復(fù)時(shí)間上，大家不要去和別人攀比“你快、我慢之類(lèi)”，意義不大，因?yàn)楦緵](méi)有可比性。大家壓根就沒(méi)有站在同一起跑線上：先天身體素質(zhì)、手淫史長(zhǎng)短、身體傷害程度、年齡、婚否、生活習(xí)性、工作環(huán)境完全不一樣，起點(diǎn)根本不同，怎么比法?如果比，就和過(guò)去的自己比，看這個(gè)月、今年是否比上個(gè)月、去年身體有進(jìn)步?只要自己努力了，身體自然會(huì)恢復(fù)、會(huì)進(jìn)步。

有一句話，不僅適用戒色，也適用我們生命中的方方面面，這句話看似簡(jiǎn)單，只有親身體驗(yàn)的人才會(huì)真正理解、真正明白。就是：

“凡事做最壞的打算，向最好處努力。”

最后一點(diǎn)體驗(yàn)，是我六年多身體康復(fù)的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，也適用于我們生命中的每一件事：

永遠(yuǎn)都不要把希望完全寄托在未來(lái)，決定自己未來(lái)狀態(tài)的最好時(shí)機(jī)就是現(xiàn)在這一刻。

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的戒色六年后，关于身体康复的体会与反思的全部?jī)?nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問(wèn)題。

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