少食多餐是指每日飲食分成多個小份，每餐食量減少，增加進食的頻率。具體何時吃，可以根據個人的生活習慣和身體狀況來確定。通常建議早餐、午餐、晚餐為主要三餐，可以在這些餐之間添加兩到三個小份的加餐。比如早上早餐后，上午可以吃一個水果作為加餐；中午午餐后，下午可以吃一杯酸奶或者一小塊蛋糕作為加餐；晚餐后可以再吃一個小碗的酸奶或者一些堅果作為加餐。調整飲食時間的關鍵是保證每頓飯的間隔是幾個小時，避免過長的饑餓時間或者過多的進食。需要注意的是，少食多餐并不適合所有人，對于一些特殊人群，比如患有胃病、消化不良或者控制體重的人來說，需要根據個人情況來制定合適的飲食計劃。

總結

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