有同學在星球詢問了我精力管理相關的問題，問我白天要工作，晚上回家還要寫文章，是怎么保持好一天的精力的。

我在這里分享下自己的一些經驗。

程序員這個職業比較特殊，可以說是時間投入很大的一個職業，就算工作上沒有那么忙，但回到家還是需要持續的學習，持續的充電，反正就是那種，恨不得把一天的24小時當48小時來用的職業。

我覺得程序員的精力管理也有其特殊之處。

先來分享下，一些比較容易消耗程序員精力的事情。

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1.消極的情緒會極度消耗個人的精力

比如極度的焦慮，過度擔心一些事情的發生等，都會很快消耗光一個人的精力。一天過完，人覺得很累，但好像又什么都沒有做。我記得自己剛畢業入職的第一個半年，就處于這種狀態。

那時候，剛參加工作，自己給自己的要求比較高，也很在意別人的評價，每天都擔心自己手上的事情沒做好，擔心別人鄙視的目光和想法。有一段時間搞到自己特別焦慮，一天開始，工作還沒正式開展多少，就感覺自己的精力已經被消耗殆盡了。后面有緊急任務的時候，反而沒有充足的精力可以應對，由此又帶來更大的焦慮，循環往復，陷入了一種死循環的狀態。

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2.過度的思考也會比較快消耗個人的精力

比如各種基礎知識的學習，新接觸一個新的方向，或者是思考一些復雜的系統設計，查一個詭異的bug 等。

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3.過度的緊張也容易消耗程序員的精力

比較有體會的就是發布新版本，處理線上故障了。

我是做分布式服務器開發的，基本每周都要發版本，有大版本，有小版本。記得剛開始的時候，都是很小心謹慎的，生怕出一丁點差錯，熟練了之后，雖然好了很多，不過對于核心功能，重要模塊的發布，還是會比較擔心，自然也會緊張，精力消耗依然巨大。

還有一個就是線上故障的處理的。線上故障的處理，對于程序員來說，是一個無法甩掉的沉重負擔。線上故障很隨機，你也不知道什么時候會發生。如果是發生在白天自然是最好了，可以及時的處理；但如果是發生在晚上，甚至是凌晨，那就真是噩夢了。

故障處理的快還好，慢的話，可能要處理一至兩個小時的時間。這一至兩個小時的時間內，除了要集中精力處理故障外，還面對上級的督催，電話，甚至是來自上上級的壓力。這種情況下，精力消耗是特別大的，處理完，就想大睡一覺了。

我記得有一段時間，趕項目，時間特別緊，有時候凌晨處理完故障，小睡一兩個小時還是要趕去公司，那種情況就特別累人了。

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4.迷茫無所目標，也會很容易消耗個人的精力

沒有清晰規劃，明確目標的時候。人很容易陷入迷茫 ，做事情不能集中精力，一會刷刷朋友圈；一會看看搞笑視頻；一會又看看公眾號文章。不小心刷到一篇販賣焦慮的，反而又焦慮起來，最終搞到自己心情煩躁，反而更加不想做事情了。

我自己一個月內也有那么一兩天處于這種狀態。因為浪費了時間，反而又帶來了額外的焦慮，有時候比充實的一天還要累人。

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以上是一些比較常見的，容易消耗程序員精力的事情，對于自身的精力管理，我也有自己的一些經驗和心得。

我覺得精力的管理，要從大周期和每日事情安排來看。

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大周期指的是個人目前面臨的一個實際的環境和情況。比如畢業生剛畢業入職工作，或者一個工作幾年的同學剛跳槽到一間新的公司。

這個周期屬于適應期。我覺得適應期，應該先適當放下對自己的要求，比如原有技能，課程等的學習，可以先放一放。對很多人來說，熟悉一個新的環境，一個新的工作，一群新的同事，本身就是消耗精力的一個事情。

這個時期最好可以勻出更多的精力來熟悉新鮮的一切，這樣可以獲得一個好的過度，看似浪費了時間，實則加快了融入的過程，是蠻好的。

同樣的道理，在自己升遷，比如從一線員工到開始帶團隊，從小團隊開始到帶大團隊，這種也是適應期，也可以用同樣的方式來應對。

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每日事情的安排。

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1.有規劃且有序的安排一天的工作

這個很重要，當然很多時間管理的書籍也會教你做這個事情，我的一個經驗是，不要排太滿。我自己因為雜事，突然性的事情比較多，基本一天只排 50% 的時間，剩下的都用來應對其它事情或者臨時的會議等。

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2.計劃的安排，除了考了時間，也要考慮到精力的消耗

在工作中，像進行復雜系統的設計，方案的評審等，是比較容易消耗個人精力的，這種事情對精力消耗的占比比較高，一天內最好不要安排太多。在學習上，也是。比如對算法的學習，對基礎知識的學習，都是比較消耗精力的，這種安排，在一天的時間內最好也要適度。有同學拼命逼自己，反而最后導致了厭學的狀態，得不償失。

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3.要學會觀察自己的精力消耗

不同的人，做不同事情的精力消耗是很不一樣的，我們可以把事情分高，中，低負荷消耗來看。

對于有些同學，學習困難知識的精力消耗可能是中，有些同學則可能是高。對于跟自己的領導，跟其他同學溝通交流，有同學的精力消耗可能是高，有些卻是低。

所以，學會觀察每件事情對自身精力的消耗，然后依次做規劃才是合適的，而不只是簡單列個計劃表。

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4.事情的循序漸進

這個是針對學習來說的。有不少同學的焦慮來自學習，來自學習進度的慢。因為自己覺得自己學的慢 ，又產生了焦慮，這種焦慮又反過來影響了學習的心態和學習的精力，是比較容易陷入壞循環狀態的。

對于這點需要特別注意。學習本身就是一個循序漸進的過程，無論是看書本的學習，還是在工作中，新業務，新框架等的學習都是一樣的。要注意控制好節奏，控制好預期和合理的精力分配。

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程序員是一個高精力輸出，高精力消耗的職業，要想長久的維持好自己的精力，保持自身的戰斗力，需要做好自身的精力管理。這篇文章分享了我自己的一些經驗和心得，希望能給大家帶來點啟發。

總結

以上是生活随笔為你收集整理的程序员的精力呵护指南！来自十年程序员的精力管理经验的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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