魚是促進智力發展的食物之一。魚頭中含有豐富的卵磷脂，它是人類大腦中重要的神經遞質來源。下面給大家講講改善記憶力的食物有哪些，感興趣請往下看吧~
?

1、核桃
?

由于它富含不飽和脂肪酸，被認為是一種傳統的中國健腦食品。每天2~3顆核桃為宜可補腦、增強記憶力、消除腦疲勞。不過，你不應該吃得過多。如果你吃得太多，可能會有大便干燥或流鼻血的情況。
?

2、牛奶
?

牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12和維生素d的極佳來源，這些營養對大腦發育很有益。
?

3、海帶
?

海帶富含亞油酸、卵磷脂等營養物質，具有腦功能。海藻和其他海藻食品中的硫酸鹽對大腦是不可或缺的。
?

4、芝麻
?

將芝麻搗爛，加少量糖沖水飲用，或購買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻籽等制品做零食，早晚各吃一次，7天一次療程，5 - 6個療程后，可以起到較好的健腦效果。
?

5、雞蛋
?

雞蛋的蛋白是一種優質蛋白質，蛋黃富含卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃蛋白，在神經發育中發揮著重要作用，具有增強記憶力、健腦的作用。
?

6、向日葵種子
?

向日葵種子富含鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素和維生素E，使葵花籽具有一定的腦和腦功能。實踐證明，喜歡吃葵花籽的人不僅皮膚紅潤細膩，而且思維敏捷，記憶力強，舉止有條理。
?

7、香蕉
?

香蕉營養豐富，熱量低。它們含有磷，被稱為“智慧之鹽”。香蕉富含色氨酸和維生素B6，富含礦物質，尤其鉀離子含量高。一根香蕉含有451毫克的鉀元素，鉀元素具有健腦作用。
?

8、魚
?

魚是促進智力發展的食物之一。魚頭中含有豐富的卵磷脂，它是人類大腦中重要的神經遞質來源。它能增強人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細胞的退化和延緩衰老。魚類也是優質蛋白質和鈣的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸、-3脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。
?

9、南瓜
?

南瓜是胡蘿卜素的極佳來源。南瓜中的維生素A超過了綠色蔬菜，富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫認為:南瓜味甘平，具有清心醒腦的作用，能治療頭暈、心煩、口渴等陰虛氣虛。因此，神經衰弱、失憶的人可以每天吃一次用南瓜做的美食，療程不限，具有良好的治療效果。
?

轉載于:https://www.cnblogs.com/yuanjili666/p/11352168.html

總結

以上是生活随笔為你收集整理的【大脑】改善记忆力的食物有哪些的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

如果覺得生活随笔網站內容還不錯，歡迎將生活随笔推薦給好友。