說起來，人的一生中，至少有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過的。

的確，睡覺既能讓機(jī)體放松，又有助恢復(fù)體力、精力，想想都覺得舒服極了~

然而，在睡覺過程中，大家或多或少發(fā)生過一些小事，如——

睡覺時(shí)腳突然抽筋，是缺鈣嗎？

夜間睡眠時(shí)突然發(fā)生小腿抽筋的情形，在醫(yī)學(xué)上稱為“腓腸肌痙攣”。

而一說到睡覺腿抽筋，很多人第一反應(yīng)就是缺鈣了。

這話說得對，但又沒完全對。

缺鈣，的確可能會(huì)導(dǎo)致腿抽筋。

這是因?yàn)椋w內(nèi)的鈣質(zhì)缺失會(huì)影響肌肉細(xì)胞的穩(wěn)定性，易造成肌肉痙攣。

但是，缺鈣只是引起腿抽筋的原因之一，其他多種因素也可能導(dǎo)致抽筋——

人處在過度疲勞狀態(tài)或休息不足時(shí)，也會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)減慢，使肌肉中堆積較多的代謝產(chǎn)物（如乳酸），對肌肉產(chǎn)生刺激，從而引起肌肉痙攣。

此外，像受涼刺激、睡姿不良（長時(shí)間處于放松、靜止的狀態(tài)）、血流阻滯（如腿部靜脈曲張或動(dòng)脈硬化）等，同樣也會(huì)引起腿部抽筋。

所以說，缺鈣可能會(huì)引起腿抽筋，但腿抽筋不一定是缺鈣造成的。

半夜突然發(fā)生腿抽筋，那種酸爽感相信經(jīng)歷過的人都不忍回想，那有沒有什么辦法可以緩解或預(yù)防呢？

當(dāng)發(fā)生抽筋時(shí)，我們可立即伸手抓緊抽筋那側(cè)的腳趾，這樣有助于緩解痙攣。抽筋后若出現(xiàn)肌肉酸痛，可以熱敷或用熱水浸泡。

至于預(yù)防腿抽筋的方法，大家平時(shí)可以這樣做：

飲食注意營養(yǎng)均衡，適當(dāng)多吃含鈣質(zhì)和維生素D豐富的食物，如牛奶、小魚干、海帶、豆制品等。

睡前用溫水泡腳15-20分鐘，以促進(jìn)腿部血液循環(huán)。

注意小腿保暖，避免冷氣直吹腿部。

再提醒大家一句：頻繁抽筋還可能是下肢血管硬化的信號(hào)，尤其是一些老年人，下肢循環(huán)欠佳，使得局部組織缺血缺氧，也會(huì)出現(xiàn)抽筋和疼痛。

總之，如果上述方法均無改善作用，建議你到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因再做治療。

除了腿抽筋外，睡覺時(shí)身體突然抖一下，瞬間把自己嚇醒的經(jīng)歷，大家也深有共鳴。

這到底又是咋回事呢？接下來，我們就來解答下這個(gè)問題——

睡覺時(shí)身體突然抖一下，咋回事？

關(guān)于這個(gè)情況的猜想，那可是精彩極了：

有人認(rèn)為這是“要長高”了，有人認(rèn)為是“缺鈣”了（又是它），更有人認(rèn)為這是“大腦以為身體要死了，然后趕緊給人體發(fā)信號(hào)，試探下你還活著沒”......

當(dāng)然了，上述情況都是不存在的，真相跟腦洞相比，那就簡單多了~

實(shí)際上，醫(yī)學(xué)上將這種情況稱之為“入睡抽動(dòng)”。這是指人在即將入睡時(shí)，突然全身肌肉不自主地抽動(dòng)，類似觸電一樣的動(dòng)作。

數(shù)據(jù)表明，大約70%的人在睡夢中抖過。在此過程中，還會(huì)伴隨自由墜落感甚至是模糊的夢境，并很可能導(dǎo)致驚醒。

出現(xiàn)這種情況，大家也不用太擔(dān)心，因?yàn)樗眢w健不健康沒太大關(guān)系。

之所以會(huì)出現(xiàn)“身體突然抖一下”的情況，大多數(shù)與過度勞累、工作壓力大、大腦的神經(jīng)處于緊繃狀態(tài)有關(guān)。

（養(yǎng)生每日推送）

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的睡觉时脚突然抽筋，是缺钙吗？身体突然抖一下，又是咋回事？一文全说清的全部內(nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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