-----------------------------------呼吸法體驗--------------------------------------------------

(1) 讓自己處于覺察性的調整，就可以讓自己總是在鮮活飽滿的狀態

(2) 調節情緒的方法：自由呼吸法，吸氣--->屏氣--->吐氣，呼吸變快時的感覺，呼吸變慢時的感覺，四四四呼吸法

-----------------------------------宣泄法體驗--------------------------------------------------

(3)運動宣泄、聲音宣泄、笑聲的宣泄等多種方法

(4)不要把情緒帶回家

-----------------------------------認知管理工具--------------------------------------------------

(5)管理者如何讓下屬認知的變化，讓下屬想得通，先改變下屬的思想和認知

(6)刺激事件(比如領導批評)----認知(我們會怎么想，怎么只是批評我，不是好管理者)-----反應1(就是我很不舒服---反應1，任何事情都有正反兩面)-----反應2(反思，辯證，自己應該要做的更好)

-----------------------------------生活中的小技巧--------------------------------------------------

(7) 放松狀態下心情更平和

(8)在大自然環境下，可以讓我們更平靜和心情更寬廣，

(9)早睡早起，要在合適的時間睡覺，23點前睡覺，早起狀態更好。

(10)身體掃描，比如注意放在肩膀，讓它放松

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總結

以上是生活随笔為你收集整理的情绪管理的快速实践方法---视频学习记录的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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