綠茵互動足球教學又和大家見面啦今天-亞足聯C級教練員-闞猛，為大家帶來非常常用的協調性內訓練：外側單腳跳上身繞球協調性訓練(單腳跳)?要求：30s一組 間歇30s 共6組要點：腿部和腳踝發力，腳掌觸底，軀干放松并隨運動軌跡擺動。手腳協調，由慢到快。寄語：協調性是在速度，力量，耐力，靈活性之外的第五種身體素質。每個人都可以通過練習來增強自身的協調性，協調性的增強能讓球員在做同一個動作時花費較少的力氣而產生最優的效果，這意味著協調性好的球員在場上能夠更好的控制球和身體。像梅西，伊涅斯塔，斯科爾斯這些控球高手，其實都是因為自身的協調性很出色(球感出色) 你還在等什么？趕快練習吧！今天就到這了，歡迎在下方留言交流！

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總結

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