吃外賣(mài)時(shí)可以選擇以下健康選項(xiàng)： 1. 清蒸菜肴：選擇清蒸的海鮮或蔬菜類(lèi)菜肴，減少熱量和脂肪的攝入。 2. 烤雞胸肉或火腿：選擇烤雞胸肉或者火腿替代油炸類(lèi)食物，減少熱量和脂肪的攝入。 3. 沙拉：選擇蔬菜沙拉，谷物沙拉或雞肉沙拉等營(yíng)養(yǎng)均衡的沙拉，減少不健康的沙拉調(diào)料的使用。 4. 熟食：選擇叉燒或烤鴨等瘦肉類(lèi)食品，減少油炸類(lèi)熟食的攝入。 5. 越南河粉和壽司：選擇越南河粉和壽司等低脂低熱量的食品。 6. 湯類(lèi)：選擇瘦肉湯或者蔬菜湯，減少油膩湯類(lèi)的攝入。 7. 盡量不要選擇油炸類(lèi)食品，避免高油高熱量的攝入。

總結(jié)

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