煙草流行是當(dāng)今世界最大公共衛(wèi)生威脅之一，全球每年因煙草相關(guān)性死亡者達(dá)600萬，其中包括60多萬接觸二手煙霧的非吸煙者。我國吸煙人口達(dá)3.5億，7.4億人遭受著二手煙的危害，每年有200萬人死于因吸煙相關(guān)性疾病，10萬多非煙民死于二手煙暴露，煙草所致疾病給個(gè)人和家庭造成了嚴(yán)重負(fù)擔(dān)。吸煙可能是一種偶然，但請(qǐng)把戒煙作為一種必然！如何科學(xué)戒煙戒煙前可以這么準(zhǔn)備1、明確戒煙的原因，立下戒煙的決定，給自己確定一個(gè)具體的戒煙日期；2、告訴家人和朋友你的決定，獲得他們的支持；3、給自己簽訂一份戒煙承諾書；4、在戒煙日前減少吸煙。從戒煙日起承諾自己要做到1、扔掉家中、工作場(chǎng)所及車中的所有香煙和煙灰缸，不讓別人在你家中抽煙；2、多喝水，上班時(shí)可在身邊備上一杯水，也可以備點(diǎn)口香糖；3、改變習(xí)慣，避免經(jīng)過自己平常買煙的商店；4、加強(qiáng)體育鍛煉，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)；5、找到自己的愛好，聽聽歌，打打球，轉(zhuǎn)移注意力；6、不把愁事喜事作為吸一支煙的借口；7、一旦戒煙，就要做到一口不吸。12個(gè)問題帶你走出戒煙的誤區(qū)來源：國家控?zé)熮k、健康廣東、中南大學(xué)湘雅醫(yī)學(xué)院

又想打疫苗又不想排長(zhǎng)隊(duì)的小伙伴

【來源：涪陵衛(wèi)生健康】

總結(jié)

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