世界无烟日丨如何科学戒烟?
煙草流行是當(dāng)今世界最大公共衛(wèi)生威脅之一,全球每年因煙草相關(guān)性死亡者達(dá)600萬,其中包括60多萬接觸二手煙霧的非吸煙者。我國吸煙人口達(dá)3.5億,7.4億人遭受著二手煙的危害,每年有200萬人死于因吸煙相關(guān)性疾病,10萬多非煙民死于二手煙暴露,煙草所致疾病給個(gè)人和家庭造成了嚴(yán)重負(fù)擔(dān)。吸煙可能是一種偶然,但請(qǐng)把戒煙作為一種必然!如何科學(xué)戒煙戒煙前可以這么準(zhǔn)備1、明確戒煙的原因,立下戒煙的決定,給自己確定一個(gè)具體的戒煙日期;2、告訴家人和朋友你的決定,獲得他們的支持;3、給自己簽訂一份戒煙承諾書;4、在戒煙日前減少吸煙。從戒煙日起承諾自己要做到1、扔掉家中、工作場(chǎng)所及車中的所有香煙和煙灰缸,不讓別人在你家中抽煙;2、多喝水,上班時(shí)可在身邊備上一杯水,也可以備點(diǎn)口香糖;3、改變習(xí)慣,避免經(jīng)過自己平常買煙的商店;4、加強(qiáng)體育鍛煉,適當(dāng)運(yùn)動(dòng);5、找到自己的愛好,聽聽歌,打打球,轉(zhuǎn)移注意力;6、不把愁事喜事作為吸一支煙的借口;7、一旦戒煙,就要做到一口不吸。12個(gè)問題帶你走出戒煙的誤區(qū)來源:國家控?zé)熮k、健康廣東、中南大學(xué)湘雅醫(yī)學(xué)院
又想打疫苗又不想排長(zhǎng)隊(duì)的小伙伴
【來源:涪陵衛(wèi)生健康】
總結(jié)
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