原文：
1、設(shè)定具體的目標(biāo)，可以減少思想上的歧義和執(zhí)行中的變異
2、對自己做出承諾
3、積極的思考
a、把挑戰(zhàn)分割成小的、易于管理的小塊
b、教會自己把消極態(tài)度拋擲腦后
c、在以下事實(shí)中找到力量，你是自然界成千上萬年進(jìn)化的結(jié)果，而且，作為一名幸存者，你已經(jīng)具備了能力去實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)-你只需去激活他們
4、你的毅力與你最求目標(biāo)的迫切程度成正比
5、維持毅力的方法：
a、設(shè)定符合實(shí)際的期望值
b、不要拿自己和別人做比較
6、毅力計劃書
a、識別危機(jī)點(diǎn)并使他們最小化
b、創(chuàng)建針對危機(jī)點(diǎn)的心理反應(yīng)預(yù)設(shè)機(jī)制
c、創(chuàng)建一句強(qiáng)有力的咒語
d、準(zhǔn)備一個固定錨
危機(jī)點(diǎn)就是你的毅力將經(jīng)受巨大考驗的時刻
反應(yīng)預(yù)設(shè)機(jī)制：預(yù)先計劃好當(dāng)危機(jī)點(diǎn)出現(xiàn)時，你該做出怎樣的具體反應(yīng)
強(qiáng)有力的咒語：一個詞或一個短語，當(dāng)你處于危機(jī)點(diǎn)時，在嘗試過預(yù)設(shè)機(jī)制后，仍感覺你的毅力逐漸減弱，你就可以使用咒語了
固定錨：一切都方法都失敗了以后，越快返回軌道越好。

計劃：
1、把自己要做的事情列個清單（已列清單）
2、把每個目標(biāo)都描述的盡可能詳細(xì) （細(xì)致劃分計劃，比如在2017年完成閱讀2本經(jīng)管類的書籍）
3、把每個目標(biāo)都分割成細(xì)小、易于實(shí)現(xiàn)的模塊
4、思考可能會遇到的危機(jī)點(diǎn)
5、設(shè)計反應(yīng)機(jī)制
6、設(shè)計咒語（親測咒語有時候不管用，會放棄1-2周，然后又繼續(xù)開始）

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總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的《毅力-如何培养自律的习惯》读后感的全部內(nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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