原文：
1、設定具體的目標，可以減少思想上的歧義和執行中的變異
2、對自己做出承諾
3、積極的思考
a、把挑戰分割成小的、易于管理的小塊
b、教會自己把消極態度拋擲腦后
c、在以下事實中找到力量，你是自然界成千上萬年進化的結果，而且，作為一名幸存者，你已經具備了能力去實現自己的目標-你只需去激活他們
4、你的毅力與你最求目標的迫切程度成正比
5、維持毅力的方法：
a、設定符合實際的期望值
b、不要拿自己和別人做比較
6、毅力計劃書
a、識別危機點并使他們最小化
b、創建針對危機點的心理反應預設機制
c、創建一句強有力的咒語
d、準備一個固定錨
危機點就是你的毅力將經受巨大考驗的時刻
反應預設機制：預先計劃好當危機點出現時，你該做出怎樣的具體反應
強有力的咒語：一個詞或一個短語，當你處于危機點時，在嘗試過預設機制后，仍感覺你的毅力逐漸減弱，你就可以使用咒語了
固定錨：一切都方法都失敗了以后，越快返回軌道越好。

計劃：
1、把自己要做的事情列個清單（已列清單）
2、把每個目標都描述的盡可能詳細 （細致劃分計劃，比如在2017年完成閱讀2本經管類的書籍）
3、把每個目標都分割成細小、易于實現的模塊
4、思考可能會遇到的危機點
5、設計反應機制
6、設計咒語（親測咒語有時候不管用，會放棄1-2周，然后又繼續開始）

轉載于:https://www.cnblogs.com/tusna/p/7927950.html

總結

以上是生活随笔為你收集整理的《毅力-如何培养自律的习惯》读后感的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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