以下是一些含鋅較多的食物： 1. 牡蠣：含鋅最豐富的食物之一，每100克牡蠣中含有不少于90毫克鋅。 2. 肉類：豬肉、牛肉、羊肉等肉類都含有豐富的鋅，其中牛肉中鋅的含量最高。 3. 貝類：除了牡蠣外，貝類如扇貝、蛤蜊等也富含鋅。 4. 瘦肉：瘦肉如雞肉、火雞肉等也是良好的鋅來源。 5. 豆類：豆類如豆腐、紅豆、綠豆等含鋅較多，并且富含植物蛋白。 6. 堅果與種子：如杏仁、核桃、花生、葵花子等含鋅較多。 7. 乳制品：牛奶、奶酪和酸奶等乳制品中也含有一定的鋅。 8. 蔬菜：菠菜、花椰菜、洋蔥等一些蔬菜中也含有一定量的鋅。 請注意，食物中的鋅含量可能會因種植條件、烹飪方式和保存方式等而有所不同。

總結

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