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1、那個牌子都沒用多數都要反彈。

2、還是運動瘦身。

3、運動減肥的最好方法　一、走路，在平地上，速度小于2公里/小時　無論是超重、肥胖，還是正常的體重范圍內的人，都需要通過運動來保持健康，而不是只有超重的人才需要去運動。

4、每天30分鐘的快步走是保持健康最好的辦法。

5、　　注意事項：走路時，應微微收腹。

6、收腹與挺胸的動作是自然連在一起的，只有當人體的重心略微向前靠，使其正好落在脊柱的前方，才能在心理上產生一種前進感。

7、　　在走路的時候，一定要注意抬頭挺胸，可千萬不能向前駝背，也應向后仰。

8、上半身應保持的自然、穩定，不可左搖右擺的。

9、手臂的擺動幅度也應相適宜，若頭前傾或后仰，身體左右擺動太大，再加上手的擺動幅度太大等等，就會造成“重心轉移”，走路時的姿態變的搖搖擺擺，非常不穩定。

10、　　步態要輕 走路的輕巧，一是結人以敏捷，二是給人以輕松的感覺。

11、 從美學的角度講，前腳掌先觸地，能減少全身的擺動與顛簸，給人一種輕巧感　二、溫和的伸展運動　　伸展運動雖然對維持和發展練習者的柔韌性有重要的作用，也是我們健身運動者在健身活動中必不可少的一項活動，但是，如果在進行伸展運動時，鍛煉不當，不僅不能提高練習者的柔韌性，甚至還會引起運動傷害。

12、　　在進行伸展運動時，需要注意以下幾點：　　1.大家在進行伸展運動之前，一定要做好充分的熱身活動。

13、　　2.在進行伸展運動時，需注意牽伸的方式、持續時間、次數、強度的合理把握。

14、　　3.在進行伸展運動時，也要遵循循序漸進的原則。

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總結

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