如今不少的女性朋友都會選擇在30歲左右生育，因為此時事業與家庭都逐漸穩定。或許更有些40歲以上的女性準備生二胎。與此同時，很多女性朋友也會擔心因為自己的年齡偏大而導致卵子老化，從而影響孩子的健康和智商。對于高齡備孕女性來說，提升自己的卵子質量也非常重要。1、來月經時多補鐵月經期間，經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養分；2、紅酒更年輕每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%；3、補充豆制品豆腐、豆漿中含大量植物蛋白，可讓卵巢更結實、卵子更健康；4、遠離電腦輻射研究顯示，電腦輻射會影響卵子質量，電源比顯示屏輻射更強。備孕的女性盡量遠離電腦輻射。

女性的原始生殖細胞在胎寶寶期就形成了，隨著年齡的增長，卵子受到的環境污染更多，并且卵巢功能也在逐漸退化，總體來說，女性卵子的質量會隨著年齡不斷降低。年齡并不是唯一因素。除了年齡之外，還有其他因素也影響著卵子質量；1.規律作息避免熬夜，保持睡眠充足。睡前可以聽聽輕柔舒緩的音樂，有助于睡眠；2.堅持運動適當的運動可以有效的保養卵巢，促進新陳代謝，延緩身體機能衰退；3.禁煙禁酒煙草中的毒素和酒精會造成卵巢老化，導致女性生育能力下降；4.避免流產做好避孕工作，避免反復流產，保護好自己的生育能力。

總結

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