晚上11點之前吧

一般在11點前就寢

如果在凌晨一點還沒有睡覺，就屬于熬夜。正常成年人的最佳睡眠時段是晚間22-23點，第2天早晨6-7點起床，是最佳休息和睡眠時間。成年人每天睡眠時間應該達到6-8小時，深睡眠時相至少保證4小時，淺睡眠時相要盡量小于3小時。但是人不是入睡后就能立即陷入深睡眠時相，通常需要經過3個小時的淺睡眠，而后進入深睡眠。所以如果凌晨一點左右還沒有進入睡眠，就算熬夜。即便全天的睡眠總時間超過8小時，但是如果在凌晨一點鐘以后睡覺，仍然屬于熬夜。

總結

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