大家好！今天讓小編來(lái)大家介紹下關(guān)于研究表明結(jié)合幾種健康的生活方式選擇可以減緩記憶力下降的問(wèn)題，以下是小編對(duì)此問(wèn)題的歸納整理，讓我們一起來(lái)看看吧。

據(jù)北京研究人員稱(chēng)，健康的飲食、鍛煉和社交只是 60 歲以上的人可以幫助保護(hù)記憶的一些方式，他們表示，結(jié)合更多這些生活方式的選擇與記憶力的減慢有關(guān)。

研究人員檢查了 29,000 名 60 歲以上認(rèn)知功能正常的成年人在 10 年期間的數(shù)據(jù)。

他們發(fā)現(xiàn)健康飲食是對(duì)減緩記憶力衰退影響最大的生活方式選擇。認(rèn)知活動(dòng)是第二有效的，其次是體育鍛煉。

來(lái)自北京國(guó)家神經(jīng)疾病中心的團(tuán)隊(duì)表示：“積極健康的行為組合與認(rèn)知正常的老年人記憶力下降速度減慢有關(guān)”，并補(bǔ)充說(shuō)，結(jié)合健康行為“與較低的概率相關(guān)聯(lián)”進(jìn)展為輕度認(rèn)知障礙和癡呆”。

隨著年齡的增長(zhǎng)，記憶力會(huì)下降，這會(huì)增加一個(gè)人患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。

在研究開(kāi)始時(shí)，測(cè)試被用來(lái)測(cè)量參與者的記憶功能。他們還檢查了 APOE 基因，該基因與更高的阿爾茨海默氏病風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)，然后通過(guò)定期評(píng)估進(jìn)行監(jiān)測(cè)。

研究人員分析的六種生活方式選擇是：

健康飲食習(xí)慣

定期運(yùn)動(dòng)(每周中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)超過(guò) 150 分鐘或高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)超過(guò) 75 分鐘)

積極的社會(huì)接觸

認(rèn)知活動(dòng)(寫(xiě)作、閱讀、打牌或其他游戲)

禁止吸煙

不喝酒。

選擇四到六種健康生活方式的參與者患癡呆癥或輕度認(rèn)知障礙的可能性降低了 90%，而結(jié)合了兩到三種健康生活方式的參與者患癡呆癥或輕度認(rèn)知障礙的可能性分別降低了近 30%。

以上就是小編對(duì)于研究表明結(jié)合幾種健康的生活方式選擇可以減緩記憶力下降問(wèn)題和相關(guān)問(wèn)題的解答了，研究表明結(jié)合幾種健康的生活方式選擇可以減緩記憶力下降的問(wèn)題希望對(duì)你有用！

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的研究表明结合几种健康的生活方式选择可以减缓记忆力下降的全部?jī)?nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問(wèn)題。

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