再看！再看！

　　再在睡前看手機(jī)，可能會導(dǎo)致抑郁！

　　6 月 1 日，一項發(fā)表在 Nature Neuroscience 的研究指出，夜間藍(lán)光光照的增加會影響大腦特定的神經(jīng)環(huán)路，導(dǎo)致抑郁癥狀的出現(xiàn)。

　　研究題為“A circadian rhythm-gated subcortical pathway for nighttime-light-induced depressive-like behaviors in mice”，由中國科學(xué)技術(shù)大學(xué)薛天教授和合肥學(xué)院趙歡團(tuán)隊主導(dǎo)。

雷鋒網(wǎng)(公眾號：雷鋒網(wǎng))注：圖源Nature

　　不快樂的小鼠

　　先看一組小鼠實驗。

　　研究人員構(gòu)建了夜間光干擾模型（LAN，light at night）模擬不正常的光照模式，連續(xù)三周在 21：00—23：00 對小鼠進(jìn)行藍(lán)光照射。

　　結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在沒有打破生活習(xí)性的前提下，小鼠，變抑郁了！

　　在強(qiáng)制游泳實驗中，小鼠不愛動了，積極性明顯下降。甚至于，小鼠對糖水都不太愛了，快樂水都不能讓小鼠變快樂了。

　　而后，研究人員取消了藍(lán)光照射，但小鼠在長達(dá)三周的時間里依然處于抑郁狀態(tài)，并無馬上恢復(fù)原樣。

　　導(dǎo)致小鼠抑郁的“鍋”在哪？

　　研究人員通過神經(jīng)示蹤工具發(fā)現(xiàn)了一條特殊的“ipRGCs—dpHb—Nac ”神經(jīng)環(huán)路。研究人員猜測，這一過程可能就是導(dǎo)致小鼠致郁的背后成因。

　　值得一提的是，此前已有研究表明夜晚藍(lán)光會對情緒造成負(fù)面影響，不過，薛天教授和趙歡團(tuán)隊的研究是首次全面闡述了夜間光誘發(fā)負(fù)性情緒的環(huán)路基礎(chǔ)和節(jié)律門控機(jī)制。

　　神經(jīng)環(huán)路起始于 ipRGCs，全稱為“intrinsically photosensitive retinal ganglion cells”，中文名為“內(nèi)在光敏視網(wǎng)膜神經(jīng)節(jié)細(xì)胞”，這是對光照十分敏感的細(xì)胞，分布在視網(wǎng)膜上。

　　對于ipRGCs，此前已有研究證實這一細(xì)胞不僅存在于小鼠體內(nèi)，在人體內(nèi)同樣存在。

　　通過對遺體捐獻(xiàn)者視網(wǎng)膜的進(jìn)行試驗分析，研究人員找到了三種 ipRGC，分別為：

　　第一種：對光非常敏感，快速有反應(yīng)，且反應(yīng)持續(xù)很久；

　　第二種：需要較長時間光照才會有反應(yīng)，反應(yīng)啟動后，關(guān)閉的時間也會相對更久；

　　第三種：只在強(qiáng)光下會啟動，啟動速度非常快，但活性不夠，沒有光照的時候會立刻停止工作。

　　總的來說，ipRGCs 對感知光照有敏感性。當(dāng) ipRGCs 被激活后，會將信號傳至大腦中一個叫 dpHb （dorsal perihabenular nucleus，外側(cè)韁核的核團(tuán)背側(cè)）的地方，那里的一部分神經(jīng)細(xì)胞會進(jìn)一步將信號投射至 NAc （nucleus accumben，伏隔核）。

　　其中，外側(cè)韁核是邊緣前腦和中腦之間傳遞信息的主要中繼站，能夠介導(dǎo)中腦邊緣結(jié)構(gòu)中多巴胺神經(jīng)元的負(fù)反饋信息的傳遞。也就是說，它的對負(fù)面情緒有介導(dǎo)作用，過度活躍會引起抑郁情緒。

　　伏隔核與“快感”有關(guān)，在神經(jīng)環(huán)路中參與抑郁的形成。它是一組波紋體中的神經(jīng)元，對于諸如食物、性、毒品等刺激有反應(yīng)，在大腦的獎賞、 快樂、 成癮、 侵犯、 恐懼以及安慰劑效果等活動中起重要作用。

　　由此，從 ipRGCs 感知藍(lán)光開始，將信號傳至 dpHb ，再進(jìn)一步到達(dá) Nac，再加上 dpHb 和Nac 對負(fù)面情緒有介導(dǎo)作用，形成了抑郁情緒，從而對小鼠造成了負(fù)面情緒的影響。

　　小鼠為什么只受夜光影響？

　　前面提到，ipRGCs 對光有感知作用，相對于夜晚，白天的光照更強(qiáng)，為何不會引起抑郁情緒？

　　對此，研究人員進(jìn)一步展開研究，深入探究白天和夜晚對情緒產(chǎn)生的調(diào)節(jié)機(jī)制。

　　結(jié)果顯示，投射到 NAc 的 dpHb 神經(jīng)元受晝夜節(jié)律控制，相對于光照充足的白天，dpHb 在夜間更容易被激發(fā)，興奮度更高，由此也更容易發(fā)放動作電位（指可興奮細(xì)胞受到刺激時在靜息電位的基礎(chǔ)上產(chǎn)生的可擴(kuò)布的電位變化過程）。

　　總的來說，該研究表明了 ipRGC→dpHb→NAc 這一途徑會在夜間優(yōu)先傳導(dǎo)光信號，從而介導(dǎo)了抑郁行為。

　　One More Thing

　　盡管該研究目前僅在小鼠實驗中得到驗證，是否能推導(dǎo)至人類還存疑。但該神經(jīng)環(huán)路的發(fā)現(xiàn)對目前現(xiàn)實生活中存在過度夜間照明而影響心理健康的現(xiàn)象具有重要意義。

　　而這其中，就包含了手機(jī)藍(lán)光。

　　睡前刷手機(jī)，已逐漸成為大部分當(dāng)代人入睡前的常規(guī)操作，其必要性如同睡前需要刷牙那般。不過，這一習(xí)慣的背后，卻隱藏著不少危害。

　　比如，視力受損、作息不規(guī)律、皮膚變差、手指麻木、頸部慢性勞損，以及前文提及的可能導(dǎo)致抑郁等。

　　那么，該如何降低睡前看手機(jī)的危害?

　　雷鋒網(wǎng)縱覽研究，翻遍群書，終于找到了將這一傷害降到最低的絕佳方式，并將其濃縮為八字真言——

　　放下手機(jī)，閉眼睡覺！

　　放下手機(jī)，閉眼睡覺！

　　放下手機(jī)，閉眼睡覺！

　　（重要事情說三遍！）

　　參考資料

　　【1】https://www.nature.com/articles/s41593-020-0640-8

　　【2】https://baike.baidu.com/item/%E4%BC%8F%E9%9A%94%E6%A0%B8/2408334?fr=aladdin

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的睡前玩手机或致抑郁！中国教授薛天团队揭示“蓝光致郁”的神经环路的全部內(nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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