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1、維生素B類 B族維生素主要在十二指腸吸收.為延長與十二指腸接觸時間最好飯后服用.吸收量最大如果膳食中缺少維生素B1，除人體易感疲勞、抵抗力降低外，皮膚也易干燥并產生皺紋。

2、維生素B2缺乏，可發生口角炎和脂溢性皮炎、粉刺 及色斑等。

3、治療應多吃麥芽、蜂蜜、磨茹、雜糧、豆類、蔬菜、水果。

4、維生素B6有益皮膚，還有美發之效，可從香蕉、甜菜、蛋黃、蔬菜、谷物及豆類中攝取。

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總結

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