吃dha確實有很多好處，但不能盲目吃。醫(yī)院不賣dha給孕婦是因為不是所有孕婦都需要吃，醫(yī)生建議是在檢查發(fā)生缺乏后才需要補充。dha并不是吃的越多寶寶的發(fā)育就越好，因此孕媽們要根據(jù)醫(yī)生的建議來為寶寶進(jìn)行補充，不要盲目補充。對于不需要補充dha的孕婦，可以不用吃dha，但是平時可以多吃以下這些食物：1、深海魚肉類食物：如魚蝦類，海水魚蝦和淡水魚蝦均可；2、蛋黃；3、堅果類食物：如松仁、瓜子、開心果、花生、芝麻等；4、亞麻油、芥花油等。這些食物中能提供轉(zhuǎn)化dha的原料，因此多吃這些食物足以補充所需的dha。但是要注意要合理飲食，不能補充過量。

很多準(zhǔn)媽媽都知道，在孕期期間為了保證寶寶的良好發(fā)育，是需要補充dha的，因此了解補充dha的最佳時間也是很重要的。孕婦最好在備孕期間就開始補充dha，因為這個時候補充dha對胎兒是非常好的。如果備孕期間沒有補充dha，也不必過于擔(dān)心，可以在懷孕2個月左右開始攝入dha。從懷孕七周開始，胎兒的腦部開始出現(xiàn)雛形，此后腦部發(fā)育比較快速，而dha對胎兒的腦部發(fā)育有很大的作用，所以在懷孕初期就應(yīng)該補充dha。對于不同時期，可以按照以下選擇進(jìn)行dha的補充：孕中晚期(孕20周后)至胎兒出生后6個月內(nèi)：魚油類DHA制品；孕晚期(孕28周后)至胎兒出生后6個月內(nèi)：a-亞麻酸營養(yǎng)品。補充dha應(yīng)該注意：dha一般是在飯后5分鐘吃，早中晚都可以；要合理補充，如果攝入過量的DHA，會產(chǎn)生免疫力低下等一系列副作用；患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障礙者要適當(dāng)控制DHA的攝入量，以免引起出血或加重出血。

dha又叫做腦黃金，它是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸。dha是神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長和維持的一種重要成分，是大腦和視網(wǎng)膜的主要重要構(gòu)成成分。在人體大腦皮層中含量比較高，含量高達(dá)20%，在眼睛視網(wǎng)膜中所占比例最大，約占50%。因此，DHA對胎兒的智力和視力發(fā)育至關(guān)重要，所以，很多人都通過給寶寶，或者孕婦自己補充DHA，讓寶寶更聰明。dha的作用和功效：引起胎兒大腦皮層感覺中樞神經(jīng)元的增加；促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育；促進(jìn)視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的成熟；提高視神經(jīng)細(xì)胞的成熟；增加大腦細(xì)胞發(fā)育；可以延長妊娠期，預(yù)防早產(chǎn)；減少產(chǎn)后抑郁；阻止膽固醇堆積于血管壁；預(yù)防心血管疾病的發(fā)生；改善老年癡呆，抑制病毒復(fù)制。

總結(jié)

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