就是各種各樣的水果洗干凈，削皮切好后放入合適的容器中，放入喜歡的酸奶，就是水果沙拉

常見的酸奶都可以。市面上比較常見的酸奶有安慕夕酸奶、莫斯利安酸奶、純甄酸奶，這三種酸奶都很適合做水果沙拉，有不少做炒酸奶的商家都是使用的這三個品牌的酸奶。做水果沙拉為什么要使用酸奶酸奶和沙拉醬相似，但是營養更加豐富，所以人們更多的是喜歡用酸奶代替沙拉使用，而且水果中的果酸還有利于酸奶中的鈣被充分吸收利用。水果沙拉怎么做食材：火龍果、芒果、金橘、酸奶。做法：1、把火龍果外皮削掉，芒果削皮去核，金橘用水清潔。2、然后將火龍果、芒果切丁狀，放在沙拉盤中，金橘切片，去掉籽后也放上去。3、準備一份酸奶。4、把酸奶倒入擺好的水果里。5、攪拌均勻即可。酸奶水果沙拉的熱量比米飯要低，所以，比較適合做餐代，特別是適合做晚餐，既補充必要營養成分，又不會攝取過多的能量，科學減肥。如果是將水果沙拉當成代餐食物適量的吃一些當然可以達到減肥瘦身的目的，若是將水果沙拉當成小零食吃則會有相反的效果。

適合做水果沙拉的酸奶有3種：光明莫斯利安酸奶、伊利安慕希酸奶、蒙牛純甄酸奶是使用比較常見的三種。從營養的角度來說,沙拉最好用原味的酸奶。如果從口感上來說,可選擇果粒酸奶，果粒酸奶口感更加多樣性。而且，減肥的話，選擇原味酸奶更好，千萬不要因為貪圖果粒酸奶的美味而放棄原味酸奶，原生態的酸奶不僅更健康，瘦身效果也會因此加倍。酸奶和沙拉醬相似，都是比較常見的水果沙拉搭配醬汁，至于哪個更好，看個人喜好。1、水果沙拉放沙拉醬的好處：水果沙拉放沙拉醬是最普遍的，可以增加水果的味道。2、水果沙拉放酸奶的好處：用酸奶代替沙拉醬很不錯的，水果中的果酸還有利于酸奶中的鈣被充分吸收利用。由于沙拉醬含有大量脂肪，如果每盤沙拉中用兩湯匙沙拉醬的話，大約可以產生200千卡以上的熱量，所以，鐘情沙拉的女孩們如果要減肥，最好選擇其他更適合的食譜。酸奶中蛋白質和鈣的含量較多，口味酸甜，和沙拉醬的感覺相似。又因為酸奶比較黏稠，特別是傳統的凝固型酸奶有更好的附著性，非常適合拌沙拉，水果中的果酸還有助于酸奶中的鈣被人體吸收。如果說您想減少膳食中鹽的攝入量，那么就嘗試一下酸奶沙拉！酸奶水果沙拉的做法 ：取出38g鮮尤酸奶粉，135ml的水。將酸奶機內容器洗干凈，用開水燙過消毒。先倒入38g的鮮尤酸奶粉，再倒入135ml的水。將酸奶粉和水進行均勻攪拌。蓋上蓋子后，放在酸奶機中，加熱8-10小時發酵，表面光滑結塊，有濃香的酸奶味即可，冷藏后食用效果最佳。將原料準備齊全，草莓洗凈，對切開，其他水果則切正方形塊。先用帶葉子的草莓尾部朝外，擺一圈。然后將揪掉葉子的草莓豎著擺一圈。獼猴桃、蘋果、香蕉、火龍果都切大塊，倒入酸奶。放入一勺蜂蜜。（可以根據個人喜好添加）。攪拌均勻，將拌過的水果放在圍邊的草莓中間的盤子里面。吃的時候可以在草莓上面淋酸奶。

1、酸奶+水果三味沙拉　　原料：酸奶+西瓜+哈密瓜和+火龍果　　準備一瓶酸奶，將西瓜、哈密瓜和火龍果切丁或者小塊，根據個人的食量準備份量。然后將切好的水果裝在準備好的大碗里，倒入酸奶進行調和均勻，口感非常好。喜歡吃冰水果沙拉的朋友，可以放進冰箱冷藏半小時左右再吃。酸奶水果沙拉怎么做好吃，每個人的口感不一樣，大家一定要按自己對水果的喜好，選擇自己最喜愛的水果來進行搭配，這樣好吃又營養的酸奶水果沙拉就做好了，酸奶水果沙拉的做法很簡單，聰明的你一定學會了吧!

主料：蘋果1個，芒果1個，香蕉1個，黑布林2個，櫻桃100g輔料：酸奶100g步驟1.黑布林剝去皮去核切塊。2.將蘋果去皮去核，切成塊放在用涼開水調成的鹽水中。3.芒果去皮去核切成塊。4.香蕉去皮切塊。5.櫻桃去把放淡鹽水中洗凈控干。6.將水果塊放在一個大碗中。7.澆上酸奶，吃時拌勻。小貼士蘋果去皮去核，切成塊放在用涼開水調成的鹽水中。以免蘋果氧化變黑。

推薦原味酸奶酸奶水果沙拉的做法 原料準備齊全，草莓洗凈，對切開，其他水果則切正方形塊先用帶葉子的草莓尾部朝外，擺一圈。然后將揪掉葉子的草莓豎著擺一圈獼猴桃、蘋果、香蕉、火龍果都切大塊倒入酸奶放入一勺蜂蜜。（可以根據個人喜好添加）攪拌均勻將拌過的水果放在圍邊的草莓中間的盤子里面。吃的時候可以在草莓上面淋酸奶小貼士1、草莓對切，可以擺邊，也可以直接拌到一起。 2、酸奶需要那種粘稠的，不能用優酸乳飲料代替哦。 3、蜂蜜可以根據個人喜好添加，但是不建議添加太多。 4、草莓圍邊，吃的時候可以再上面澆酸奶或者蜂蜜。

總結

以上是生活随笔為你收集整理的酸奶水果沙拉怎么做好吃啊？的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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