仰臥起坐40,60重復(fù)兩次

節(jié)食，運(yùn)動(dòng)，仰臥起坐，騎單車(chē)

1、不要經(jīng)常坐著，這樣最容易長(zhǎng)肉肚子和腿，吃飯?jiān)绮臀绮驼３浴⑼盹埍M量少吃喝點(diǎn)稀飯吃點(diǎn)菜、水果估計(jì)也就飽了2、第一步晚飯后有機(jī)會(huì)就去散步半個(gè)小時(shí)，第二步回來(lái)后用熱水把退給敷熱了，第三步用橄欖油和刮痧板給腿從下往上刮，也可以按按腿部，（我個(gè)人覺(jué)得用橄欖油比較健康所有沒(méi)用瘦身精油，如果你力求效果也可以用瘦身精油）第四部躺在床上把腿立在墻上90度，剛開(kāi)始有點(diǎn)累習(xí)慣就好了，估計(jì)半個(gè)小時(shí)后就可以睡覺(jué)揉肚子了順時(shí)針50下逆時(shí)針50下幫助腸道效果，白天也可以做，呼啦圈，或者仰臥起坐也能減肚子但是容易反彈需要堅(jiān)持，我就是這樣瘦下來(lái)的，希望能幫到你

用大肚貼吧

總結(jié)

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