大家好！今天讓小編來大家介紹下關于爬樓梯自測冠心病（爬樓）的問題，以下是小編對此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。

您好,今天芳芳來為大家解答以上的問題。爬樓梯自測冠心病，爬樓相信很多小伙伴還不知道,現在讓我們一起來看看吧！

1、爬樓鍛煉是一項很強的運動形式，對鍛煉心臟當然有很好的作用了。

2、你每次鍛煉完不知覺累只是表明你目前的運動量與你的體能還不配套，衡量的標準其實就是要在每次鍛煉完不感覺太累和第二天運動前也不感到累為原則的，這樣比較適合些。

3、其實不管什么運動形式，都要堅持“三定”即定時定量定強度，長期堅持下來才能達到鍛煉身體的目的。

4、我這有爬樓鍛煉的一些要點資料供你參考。

5、爬樓梯應該是一項很好的健身運動,國外有人曾把登樓運動稱為“運動之王”。

6、上下樓梯是全身運動，可以增強腰部和腿部肌肉的力量,保持關節的靈活性,使雙腿變得強勁有力；可以加速血液和淋巴循環，增加冠狀動脈的血流量，并使肺活量增大。

7、 爬樓梯鍛煉，無論男女老幼都可進行，但要根據自己的身體健康狀況，選擇適合自己的爬樓梯鍛煉方式。

8、比如青少年體質好者可一步兩、三個樓梯快速上爬，老年人則不可求快，逐階穩步上爬。

9、青少年可連跳帶蹦，老年人應平和自如，以鍛煉后身體沒有不良反應為度。

10、 爬樓梯運動要注意技術要求，上樓時上體微前傾、屈膝抬腿，前腳掌落在臺階中部，落穩后隨即蹬伸支撐腿向上邁步；下樓時身體略后仰、肌肉放松，前腳掌交替落在臺階中部。

11、另外，還要注意一個鍛煉時間問題。

12、如果平時就有閑暇時間，最好在下午3—21點這個時間段來進行。

13、一是這個時間段是全天運動鍛煉的最佳時間；二是在這個時間段樓道內空氣質量比較好。

14、 如果自己可支配時間有限，那就選擇人少的時間段來鍛煉都是可以的。

本文就為大家分享到這里，希望小伙伴們會喜歡。

以上就是小編對于爬樓梯自測冠心病（爬樓）問題和相關問題的解答了，爬樓梯自測冠心病（爬樓）的問題希望對你有用！

總結

以上是生活随笔為你收集整理的爬楼梯自测冠心病（爬楼）的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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