孕21周吃什么能降血压?
生活随笔
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孕21周吃什么能降血压?
小編覺(jué)得挺不錯(cuò)的,現(xiàn)在分享給大家,幫大家做個(gè)參考.
我的表嫂也懷孕了,23周,檢查也是高血壓。醫(yī)生給她說(shuō)的回家可以多吃點(diǎn)芹菜,魚(yú)肉、鴨肉、木耳、和紫菜這些,飲食清淡。然后我表嫂每天就換著花樣吃這些,鹽減少一半,蔬菜水果吃很多,堅(jiān)持了很長(zhǎng)一段時(shí)間,去復(fù)查的時(shí)候,血壓就降下來(lái)了。
因?yàn)閼言校植荒艹运帲灾挥锌空{(diào)整飲食了。血壓過(guò)高對(duì)孕媽和胎兒都不太好,一定要認(rèn)真調(diào)整哦。降血壓調(diào)整飲食的方法:1. 減少鈉鹽,炒菜的時(shí)候少放點(diǎn)鹽,盡量吃清淡點(diǎn),那些咸菜、鹽腌制品也要少吃哦,補(bǔ)充適量蛋白質(zhì);2. 降血壓可以多吃芹菜,木耳、玉米、綠豆等,能夠有效緩解癥狀,注意補(bǔ)充鉀和鈣;3. 多吃水果,橘子、蘋(píng)果、香蕉、梨、獼猴桃、柿子、菠蘿、核桃、西瓜等,定期監(jiān)測(cè)血壓。如果沒(méi)有高血壓的孕媽,也要注意孕期預(yù)防高血壓哦,孕期預(yù)防高血壓需注意:1. 不抽煙喝酒是必須的,即使不是因?yàn)楦哐獕海袐屢膊荒艹闊熀染婆叮?. 補(bǔ)充鈣和鉀,可以抑制鈉的吸收;3. 適量運(yùn)動(dòng)。散步,瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)都是可以的;4. 保持愉快的心情,心平氣和,有助于預(yù)防跟降低高血壓;5. 限鹽,清淡為主;6. 經(jīng)常量血壓,做血壓檢查;7. 控制體重,體重過(guò)胖的人容易患高血壓。
孕婦高血壓容易引起高血壓妊娠綜合癥,所以一定要控制好血壓才行。孕婦患高血壓飲食六大秘訣:1. 控制熱能和體重。肥胖是妊娠高血壓的一個(gè)重要危險(xiǎn)因素,所以要控制體重;2. 減少飽和脂肪的攝入量,食物脂肪的熱能比應(yīng)控制在25%左右,最高不應(yīng)超過(guò)30%;3. 防止蛋白質(zhì)攝入不足。禽類、魚(yú)類蛋白質(zhì)可調(diào)節(jié)或降低血壓,大豆中的蛋白質(zhì)可保護(hù)心血管;4. 保證鈣的攝入量,乳制品的攝入量可減少妊娠高血壓的發(fā)生;5. 鹽的攝取要適度,般建議孕媽每天食鹽的攝入量應(yīng)少于5克;6. 搭配豐富的蔬菜和水果,保證每天攝入蔬菜500克以上,水果200-400克,種類豐富更好。
因?yàn)閼言校植荒艹运帲灾挥锌空{(diào)整飲食了。血壓過(guò)高對(duì)孕媽和胎兒都不太好,一定要認(rèn)真調(diào)整哦。降血壓調(diào)整飲食的方法:1. 減少鈉鹽,炒菜的時(shí)候少放點(diǎn)鹽,盡量吃清淡點(diǎn),那些咸菜、鹽腌制品也要少吃哦,補(bǔ)充適量蛋白質(zhì);2. 降血壓可以多吃芹菜,木耳、玉米、綠豆等,能夠有效緩解癥狀,注意補(bǔ)充鉀和鈣;3. 多吃水果,橘子、蘋(píng)果、香蕉、梨、獼猴桃、柿子、菠蘿、核桃、西瓜等,定期監(jiān)測(cè)血壓。如果沒(méi)有高血壓的孕媽,也要注意孕期預(yù)防高血壓哦,孕期預(yù)防高血壓需注意:1. 不抽煙喝酒是必須的,即使不是因?yàn)楦哐獕海袐屢膊荒艹闊熀染婆叮?. 補(bǔ)充鈣和鉀,可以抑制鈉的吸收;3. 適量運(yùn)動(dòng)。散步,瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)都是可以的;4. 保持愉快的心情,心平氣和,有助于預(yù)防跟降低高血壓;5. 限鹽,清淡為主;6. 經(jīng)常量血壓,做血壓檢查;7. 控制體重,體重過(guò)胖的人容易患高血壓。
孕婦高血壓容易引起高血壓妊娠綜合癥,所以一定要控制好血壓才行。孕婦患高血壓飲食六大秘訣:1. 控制熱能和體重。肥胖是妊娠高血壓的一個(gè)重要危險(xiǎn)因素,所以要控制體重;2. 減少飽和脂肪的攝入量,食物脂肪的熱能比應(yīng)控制在25%左右,最高不應(yīng)超過(guò)30%;3. 防止蛋白質(zhì)攝入不足。禽類、魚(yú)類蛋白質(zhì)可調(diào)節(jié)或降低血壓,大豆中的蛋白質(zhì)可保護(hù)心血管;4. 保證鈣的攝入量,乳制品的攝入量可減少妊娠高血壓的發(fā)生;5. 鹽的攝取要適度,般建議孕媽每天食鹽的攝入量應(yīng)少于5克;6. 搭配豐富的蔬菜和水果,保證每天攝入蔬菜500克以上,水果200-400克,種類豐富更好。
總結(jié)
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