懷孕12周的話(huà)，孕媽如果沒(méi)有孕吐等癥狀，是可以吃一些想吃的食物的。但不管吃什么的話(huà)都要講究個(gè)量，不管吃什么都不能貪心哦，別吃太多。懷孕12周宜吃：1. 葉酸：萵苣、菠菜、橘子、草莓、獼猴桃、櫻桃等，補(bǔ)充葉酸片；2. 蛋白質(zhì)：雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、魚(yú)類(lèi)、豆制品等蛋白質(zhì)含量豐富的食物；3. 維生素：胡蘿卜、西紅柿、牛肝和豬肝、牛奶、奶酪等維生素含量豐富的食物。懷孕12周少吃：1. 辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、洋蔥、生姜等辛辣上火的食物；2. 酸菜制品：泡菜、腌菜、酸菜、榨菜、酸梅等腌制品盡量不吃；3. 海鮮河鮮：螃蟹、甲魚(yú)、田螺、螺螄等一定要煮熟并且適量哦。懷孕12周忌吃：1. 生的，以及沒(méi)有煮熟的食物不能吃。包括溏心蛋，半生的牛肉，貝殼類(lèi)，生魚(yú)片等；2. 沒(méi)有消毒的牛奶和奶制品；3. 酒以及酒精類(lèi)的飲品。人是雜食動(dòng)物，孕媽也是。飲食的關(guān)鍵在于雜，講究營(yíng)養(yǎng)均衡。注意以上飲食規(guī)則，少吃多餐，當(dāng)然胃口太好的話(huà)也要注意控制飲食哦，不然孕期體重會(huì)蹭蹭蹭的往上漲。

總結(jié)

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