孕婦喝牛奶的好處：1.補鈣鈣是人體重要元素，主要參與骨骼和軟組織的構成。如果鈣攝取不足，會引起佝僂病、骨質疏松癥。喝牛奶是補鈣的方式之一，能讓孕媽獲取體內所需的鈣，通常，每100毫升能獲取體內所需鈣量的40%，再加上其他的營養食物，就能滿足自身和胎兒的需求。2.補充蛋白質牛奶是優質蛋白的重要來源。孕媽補充蛋白質可以優先選擇牛奶。而且牛奶不僅容易消化吸收，價格還很低廉，購買也方便。3.調節內分泌牛奶中含有豐富的氨基酸，能改善機體微循環。4.有助于睡眠牛奶含有鎮靜催眠的物質，孕媽每天晚上喝一杯，能安神，有助于改善睡眠質量。

孕婦喝的牛奶一般建議不要加很多調制品的，純牛奶最好。伊利和蒙牛都是比較好的選擇，兩者差別不大，是孕期純牛奶的最佳選擇。1.母體如鈣不足，胎兒需要時就會從母體的骨骼、牙齒中奪取，以滿足生長的需要，就會使母體的血鈣降低，發生手足抽筋或者手足抽搐。因此，補鈣的最好方法就是每天喝200-400克的牛奶。2.牛奶中的鈣最容易被吸收，而且鈣、鉀，磷，鎂等多種礦物質和氨基酸也十分的合理。3.有糖尿病或者是血糖偏高的孕婦，最好不要選擇含糖或者脂肪含量高的牛奶，盡量選擇低脂或無糖的牛奶。孕婦喝牛奶的好處：1.懷孕3個月以后，胎兒的生長速度比較快，在這期間適當的喝牛奶，有利于促進胎兒的骨骼發育。2.孕婦如果有心情緊張、壓力過大、擔心胎兒發生畸形、發育不好，有失眠多夢的現象，就可以適量的喝純牛奶，有鎮靜、催眠的效果，還有消除緊張情緒的作用。

孕婦喝牛奶的注意事項：1.牛奶不能和果汁搭配大部分果汁是酸性飲料，會與牛奶中的蛋白質發生反應，影響腸胃吸收，會消化不良。2.不能和巧克力同食會影響人體對鈣的吸收，因為兩者一起吃會生成草酸鈣，引起腹瀉，阻礙胎兒生長。3.不能和糖搭配牛奶中的賴氨酸會和果糖發生反應，產生有毒物質，不利于孕婦的健康。4.不能和酸性水果搭配牛奶中的蛋白質會和果酸反應，產生不利于孕婦消化的物質，最好是喝完牛奶一個小時之后再吃酸性水果。酸奶的作用：酸奶是在牛奶的基礎上添加了有益菌，經發酵而成。酸奶以凝固型、攪拌型、果汁型三種為主，都能保留牛奶的成分，也容易被人體吸收，還能緩解痘痘、防輻射、助消化，對促進胃腸的吸收有很大作用。牛奶的作用：營養豐富，容易被消化吸收，牛奶中的鈣磷數量多且比例合適，人體吸收后對補鈣有幫助。牛奶中還含有多種微量元素，能提高人體的免疫力，還有潤腸、降燥的功能，孕媽每天喝250-500毫升，對改善機體有幫助，適合長期飲用。

牛奶的種類：1.巴氏消毒奶：就是用巴氏消毒法處理過的牛奶，能殺滅牛奶中的細菌，保留牛奶的營養成分，適合孕媽喝，但保質期較短，需要盡快喝完。2.生鮮牛奶：它不僅新鮮，而且經過嚴格的殺菌處理，對孕媽和胎兒都是有益的。但生鮮牛奶價格高，保質期短，需要盡快喝完。3.滅菌奶：市面上有一些牛奶屬于滅菌奶，經常殺菌處理，保質期相對生鮮牛奶和巴氏消毒奶長，但對牛奶營養破壞，并且添加了防腐劑，孕媽最好不要喝，以免影響到胎兒。4.常溫奶：常溫奶對牛奶營養破壞也比較大，不適宜孕婦喝，普通人喝沒關系。此外，它保質期也比較短，需要盡快喝完，不然，牛奶變質從而影響到身體。喝牛奶的最佳時間：1.最佳時間是早上吃飯的時候或者是飯后，不要空腹喝牛奶。早上喝牛奶有利于一整天的吸收。2.睡前一個小時喝，有助于睡眠，但是如果孕媽尿頻比較嚴重，就不要睡前喝。

總結

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