怀孕14周吃什么可以增强免疫力?
生活随笔
收集整理的這篇文章主要介紹了
怀孕14周吃什么可以增强免疫力?
小編覺得挺不錯的,現(xiàn)在分享給大家,幫大家做個參考.
懷孕后身體的抵抗力下降,會更容易感冒,或者感染其他疾病。所以可以多吃一些富含蛋白質(zhì)和維生素C的食物,每天可以攝入適量的蛋、奶、肉類、新鮮蔬菜等食物。要想免疫力增強(qiáng),需要補(bǔ)充以下三種營養(yǎng)物質(zhì):1. 蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是孕媽媽免疫系統(tǒng)防御功能的物質(zhì)基礎(chǔ)。如果蛋白質(zhì)匱乏,會影響免疫細(xì)胞和抗體的形成,這個時候疾病就會趁虛而入;2. 維生素。維生素A、維生素C、維生素E、葉酸和牛黃酸等都是孕媽維持正常生理功能所必需的營養(yǎng)素,它們的缺乏也會導(dǎo)致母體免疫力功能的降低,甚至導(dǎo)致胎兒的發(fā)育異常或缺陷;3. 微量元素。銅、鐵、鋅等必須微量元素與免疫功能也是密不可分,所以微量元素的攝入也十分重要。孕婦飲食的原則:1. 適量。攝入適量的蛋、奶、肉類、新鮮蔬菜,水果3-4個,少許菌藻類和堅果,做到種類豐富,且分量合適;2. 少食多餐。孕期食欲大增,少吃多餐,減少胃的壓力,同時也促進(jìn)胃的吸收;3. 食用含纖維素較多的食物。孕期容易便秘,多吃粗纖維的食物,比如,紅薯,小米粥等;4. 加服鐵劑和鈣劑。懷孕后半期孕媽對鐵和鈣的需求增加,如果食補(bǔ)困難,則需加服鐵劑和鈣劑;5. 多喝水。使口腔和鼻腔內(nèi)黏膜保持濕潤,抵御細(xì)菌的入侵;6. 提高免疫力可以多吃西藍(lán)花、牛肉、柚子等,對預(yù)防疾病,排除毒素都非常的有效。孕媽想要提升免疫力的話,首先要了解自己的身體缺少了些,然后有針對性的去補(bǔ)充。另外就是多喝水、保證充足的睡眠,適量的運動也很重要,可以散散步,身體允許的話,練練瑜伽,都是不錯的選擇。
總結(jié)
以上是生活随笔為你收集整理的怀孕14周吃什么可以增强免疫力?的全部內(nèi)容,希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。
- 上一篇: LOL 无法连接到服务器,您想重新连接吗
- 下一篇: 受开头的成语有哪些啊?