懷孕后身體的抵抗力下降，會更容易感冒，或者感染其他疾病。所以可以多吃一些富含蛋白質和維生素C的食物，每天可以攝入適量的蛋、奶、肉類、新鮮蔬菜等食物。要想免疫力增強，需要補充以下三種營養物質：1. 蛋白質。蛋白質是孕媽媽免疫系統防御功能的物質基礎。如果蛋白質匱乏，會影響免疫細胞和抗體的形成，這個時候疾病就會趁虛而入；2. 維生素。維生素A、維生素C、維生素E、葉酸和牛黃酸等都是孕媽維持正常生理功能所必需的營養素，它們的缺乏也會導致母體免疫力功能的降低，甚至導致胎兒的發育異常或缺陷；3. 微量元素。銅、鐵、鋅等必須微量元素與免疫功能也是密不可分，所以微量元素的攝入也十分重要。孕婦飲食的原則：1. 適量。攝入適量的蛋、奶、肉類、新鮮蔬菜，水果3-4個，少許菌藻類和堅果，做到種類豐富，且分量合適；2. 少食多餐。孕期食欲大增，少吃多餐，減少胃的壓力，同時也促進胃的吸收；3. 食用含纖維素較多的食物。孕期容易便秘，多吃粗纖維的食物，比如，紅薯，小米粥等；4. 加服鐵劑和鈣劑。懷孕后半期孕媽對鐵和鈣的需求增加，如果食補困難，則需加服鐵劑和鈣劑；5. 多喝水。使口腔和鼻腔內黏膜保持濕潤，抵御細菌的入侵；6. 提高免疫力可以多吃西藍花、牛肉、柚子等，對預防疾病，排除毒素都非常的有效。孕媽想要提升免疫力的話，首先要了解自己的身體缺少了些，然后有針對性的去補充。另外就是多喝水、保證充足的睡眠，適量的運動也很重要，可以散散步，身體允許的話，練練瑜伽，都是不錯的選擇。

總結

以上是生活随笔為你收集整理的怀孕14周吃什么可以增强免疫力?的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

如果覺得生活随笔網站內容還不錯，歡迎將生活随笔推薦給好友。