懷孕后身體的抵抗力下降，會更容易感冒，或者感染其他疾病。所以可以多吃一些富含蛋白質(zhì)和維生素C的食物，每天可以攝入適量的蛋、奶、肉類、新鮮蔬菜等食物。要想免疫力增強(qiáng)，需要補(bǔ)充以下三種營養(yǎng)物質(zhì)：1. 蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是孕媽媽免疫系統(tǒng)防御功能的物質(zhì)基礎(chǔ)。如果蛋白質(zhì)匱乏，會影響免疫細(xì)胞和抗體的形成，這個時候疾病就會趁虛而入；2. 維生素。維生素A、維生素C、維生素E、葉酸和牛黃酸等都是孕媽維持正常生理功能所必需的營養(yǎng)素，它們的缺乏也會導(dǎo)致母體免疫力功能的降低，甚至導(dǎo)致胎兒的發(fā)育異常或缺陷；3. 微量元素。銅、鐵、鋅等必須微量元素與免疫功能也是密不可分，所以微量元素的攝入也十分重要。孕婦飲食的原則：1. 適量。攝入適量的蛋、奶、肉類、新鮮蔬菜，水果3-4個，少許菌藻類和堅果，做到種類豐富，且分量合適；2. 少食多餐。孕期食欲大增，少吃多餐，減少胃的壓力，同時也促進(jìn)胃的吸收；3. 食用含纖維素較多的食物。孕期容易便秘，多吃粗纖維的食物，比如，紅薯，小米粥等；4. 加服鐵劑和鈣劑。懷孕后半期孕媽對鐵和鈣的需求增加，如果食補(bǔ)困難，則需加服鐵劑和鈣劑；5. 多喝水。使口腔和鼻腔內(nèi)黏膜保持濕潤，抵御細(xì)菌的入侵；6. 提高免疫力可以多吃西藍(lán)花、牛肉、柚子等，對預(yù)防疾病，排除毒素都非常的有效。孕媽想要提升免疫力的話，首先要了解自己的身體缺少了些，然后有針對性的去補(bǔ)充。另外就是多喝水、保證充足的睡眠，適量的運動也很重要，可以散散步，身體允許的話，練練瑜伽，都是不錯的選擇。

總結(jié)

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