大部分水果對減肥都是很有效的，常見的有菠蘿、草莓、山楂、獼猴桃，檸檬、蘋果、甜橙、香蕉以及雪梨等水果，一個星期內只以鳳梨作為三餐中，其中一餐的主食可以減輕2～3公斤體重，水果中富含天然的糖分和維生素等營養物質，是美容減肥的最好幫手。但有些食物是減肥是不能吃的。減肥食物禁忌：1、桔子桔子含有大量糖分和有機酸，空腹時吃桔子，會刺激胃粘膜，導致胃酸增加，使脾胃滿悶、泛酸。2、甘蔗和鮮荔枝這兩種水果含糖量很高，不宜空腹食用，否則刺激胃黏膜，使得胃痛、脾胃脹滿。而且空腹時吃甘蔗或鮮荔枝過量，會因體內突然滲入過量高糖分而發生“高滲性昏迷”。3、柿子空腹時胃中含有大量胃酸，它易與柿子中所含的柿膠酚、膠質、果膠和可溶性收斂劑等反應生成胃柿石癥，引起心口痛、惡心、嘔吐、胃擴張、胃潰瘍，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。4、黑棗含有大量果膠和鞣酸，易和人體內胃酸結合，出現胃內硬塊。特別不能在睡前過多食用，患有慢性胃腸疾病的人最好不要食用。5、甘蔗和鮮荔枝這兩種水果含糖量很高，不宜空腹食用，否則刺激胃黏膜，使得胃痛、脾胃脹滿。

在減肥期間最好能夠控制好食物的攝入，能夠盡量避免吃甜食以及油膩肥厚的食物。但是在平常生活當中，對于瓜果蔬菜的攝入其實是不可缺少的，能夠適當的多吃土豆，玉米，燕麥，番茄，蘋果，木瓜也是能夠起到幫助減肥效果的。最有效的減肥方法：1、午餐盡量吃飽在午飯的時候一定要吃得飽一些，這樣子就可以減少我們下午對食物的攝入。相信很多減肥的人士都知道晚餐的時候最好就是吃減肥餐，晚餐是最好減肥的時段。2、多喝水多喝水，這是減肥的一個好方法，每天喝水至少要有六杯以上。因為溫開水可以幫助我們減少對食物的渴望，同時，多喝水也可以幫助我們沖掉體內多余的一些脂肪，還可以幫助我們身體增強新陳代謝。3、30分鐘的足底按摩專業按摩師指出：穴位按摩，對于控制食欲十分有效。還可以幫你消除一天的疲勞，促進全身血液循環，使內臟排出毒素，血管的排泄功能變得暢通無阻，加快脂肪燃燒速度。4、晨起蜂蜜水在我們每天起床之后喝一杯蜂蜜水，有助于我們身體新陳代謝，這也有利于我們起到減肥的作用。

妊娠前肥胖可能對孕婦和胎兒都有影響。肥胖孕婦容易得妊娠期高血壓，糖尿病，流產的機率比較大，生產時難產機率也更高，甚至影響胎兒生長發育。減肥可以吃的水果很多，但是不要吃熱量太高的水果，比如香蕉含糖量較高需要適當的食用，不能過量。蘋果，梨，還有獼猴桃及柚子都是含糖量較低的水果，同時還含有大量的維生素，礦物質。1、番茄番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養，所以最好的番茄減肥法2、香蕉香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，便便不但變軟了，排泄時也暢通無阻呢。3、葡萄柚葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐，熱量當然低。4、檸檬醋檸檬醋，可以減肥養顏美容，而且最好還是連皮榨汁最營養。檸檬耐久易保存，含豐富的維他命C，能防止牙齦腫出血，還可減少黑斑、雀斑發生的機率，并有部份美白的效果，檸檬皮還有豐富的鈣質。

總結

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