隨著胎兒的不斷生長，孕婦身體里需要的鈣也會越來越多，所以孕婦在懷孕期間應該積極補充鈣質。除了吃鈣片，孕婦還可以在平時多吃一些含鈣的食物，這樣既放心又安全。豆制品，包括豆干也都是可以起到一定的補充鈣質的作用。吃什么補鈣：1、奶制品。在我們日常生活中，牛奶、牛奶制品中就含有豐富的鈣，是補鈣的最佳選擇；2、蛋黃、蝦皮等的鈣含量也是極高，對于孕婦來說也是適合食用的；3、豆類制品的含鈣量也是極高的，比如豆漿、豆干等，不僅含鈣高也很好吸收；4、動物骨骼。我們常說以形補形，當孕婦出現腿抽筋等癥狀時，應該多喝骨頭湯，如豬骨、雞骨，不僅味道鮮美，而且含鈣量也很高；5、蔬菜中也有許多含鈣量豐富的，比如，金針菇、香菇、蘿卜、木耳等等，也都是有益于補鈣的。

在孕期，孕婦身體中的鈣物質會轉移到胎兒的身上，為胎兒的生長發育提供支持。如果在孕期，孕媽媽的鈣含量不足，會影響到胎兒的發育，容易影響胎兒牙齒和骨骼的發育，嚴重的甚至會導致孩子出生后患上佝僂癥。缺鈣不僅會影響胎兒的生長發育，同時也會導致孕媽媽出現小腿抽筋、牙齒疏松、掉發嚴重的情況出現。所以孕媽媽們，在懷孕期間，特別是懷孕中期，要多吃含鈣高的食物，比如，黃豆、豆制品、奶制品、魚蝦類等等。從而緩解孕媽出現的不適以及為胎兒提供最大的支持。

我的表姐在懷孕期間，也有晚上睡覺腿抽筋的情況出現，而且如果長時間行走或站立也會出現肌肉酸痛的情況。他在網上查閱了不少資料了解，出現腿抽筋的情況是怎么回事。大多數的人都說是因為缺鈣，于是她又在網上搜索吃什么可以補鈣，查閱了多方資料以及到醫院咨詢醫生，醫生建議她可以吃鈣片，同時在日常生活中可以多吃含鈣量高的食物進行補鈣，例如，多喝牛奶、多吃雞蛋、多喝骨頭湯等等，都可以在一定程度上，提高身體中的鈣含量。同時孕媽媽們還可以，多到戶外去曬曬太陽。但是與此同時，醫生也告訴她，不要因為知道缺鈣而一味的大量的食用含鈣高的食物，這樣的做法是沒用的，因為鈣對于我們人體來說，本來就是比較難吸收的，大量食用不會達到補鈣的作用，反而會導致胃部消化負擔加重以及出現胎盤鈣化的情況出現，影響胎兒的生長發育。所以，各位有腿抽筋的孕媽媽們一定要注意適量補鈣，并且保持心情愉快。

總結

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