隨著胎兒的不斷生長(zhǎng)，孕婦身體里需要的鈣也會(huì)越來越多，所以孕婦在懷孕期間應(yīng)該積極補(bǔ)充鈣質(zhì)。除了吃鈣片，孕婦還可以在平時(shí)多吃一些含鈣的食物，這樣既放心又安全。豆制品，包括豆干也都是可以起到一定的補(bǔ)充鈣質(zhì)的作用。吃什么補(bǔ)鈣：1、奶制品。在我們?nèi)粘Ｉ钪校Ｄ獭⑴Ｄ讨破分芯秃胸S富的鈣，是補(bǔ)鈣的最佳選擇；2、蛋黃、蝦皮等的鈣含量也是極高，對(duì)于孕婦來說也是適合食用的；3、豆類制品的含鈣量也是極高的，比如豆?jié){、豆干等，不僅含鈣高也很好吸收；4、動(dòng)物骨骼。我們常說以形補(bǔ)形，當(dāng)孕婦出現(xiàn)腿抽筋等癥狀時(shí)，應(yīng)該多喝骨頭湯，如豬骨、雞骨，不僅味道鮮美，而且含鈣量也很高；5、蔬菜中也有許多含鈣量豐富的，比如，金針菇、香菇、蘿卜、木耳等等，也都是有益于補(bǔ)鈣的。

在孕期，孕婦身體中的鈣物質(zhì)會(huì)轉(zhuǎn)移到胎兒的身上，為胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育提供支持。如果在孕期，孕媽媽的鈣含量不足，會(huì)影響到胎兒的發(fā)育，容易影響胎兒牙齒和骨骼的發(fā)育，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致孩子出生后患上佝僂癥。缺鈣不僅會(huì)影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致孕媽媽出現(xiàn)小腿抽筋、牙齒疏松、掉發(fā)嚴(yán)重的情況出現(xiàn)。所以孕媽媽們，在懷孕期間，特別是懷孕中期，要多吃含鈣高的食物，比如，黃豆、豆制品、奶制品、魚蝦類等等。從而緩解孕媽出現(xiàn)的不適以及為胎兒提供最大的支持。

我的表姐在懷孕期間，也有晚上睡覺腿抽筋的情況出現(xiàn)，而且如果長(zhǎng)時(shí)間行走或站立也會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛的情況。他在網(wǎng)上查閱了不少資料了解，出現(xiàn)腿抽筋的情況是怎么回事。大多數(shù)的人都說是因?yàn)槿扁}，于是她又在網(wǎng)上搜索吃什么可以補(bǔ)鈣，查閱了多方資料以及到醫(yī)院咨詢醫(yī)生，醫(yī)生建議她可以吃鈣片，同時(shí)在日常生活中可以多吃含鈣量高的食物進(jìn)行補(bǔ)鈣，例如，多喝牛奶、多吃雞蛋、多喝骨頭湯等等，都可以在一定程度上，提高身體中的鈣含量。同時(shí)孕媽媽們還可以，多到戶外去曬曬太陽。但是與此同時(shí)，醫(yī)生也告訴她，不要因?yàn)橹廊扁}而一味的大量的食用含鈣高的食物，這樣的做法是沒用的，因?yàn)殁}對(duì)于我們?nèi)梭w來說，本來就是比較難吸收的，大量食用不會(huì)達(dá)到補(bǔ)鈣的作用，反而會(huì)導(dǎo)致胃部消化負(fù)擔(dān)加重以及出現(xiàn)胎盤鈣化的情況出現(xiàn)，影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。所以，各位有腿抽筋的孕媽媽們一定要注意適量補(bǔ)鈣，并且保持心情愉快。

總結(jié)

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